تمرین نوازش خویشتن

در این مقاله از شیراز مشاور، تمرین نوازش خویشتن را در قالب 5 بخش بررسی می‌کنیم، با ما همراه باشید.

بسیاری از مشکلات روانشناختی قابل حل هست. برای رزرو وقت روانشناسی بالینی با ما تماس بگیرید: 07132360878 یا برای وقت مشاوره اینجا کلیک کنید.

اطلاعات جامع روانشناسان شیراز با ویدئو و رزرو نوبت مشاوره

تمرین نوازش خویش ( بخش 1 )

من میدانم و آگاهم که موجودی حسی و واکنشی هستم که نیاز به تایید ، توجه ، امنیت همراه با حس برنده بودن و لذت بخش بودن زندگی را دارم.
بنابراین با خود عهد می بندم در مقابل همه بدشانسی ها ، بد عهدی ها ، بی توجهی ها و بی محبتی دیگران ، و هر آنچه که بد اقبالی میدانم از خود حمایت کنم.
و بجای به انتظار نشستن برای تقدیر مساعد ، خود نسبت به تغییر تقدیر خود اقدام نمایم .
امروز توجه خود را به سمت هر تاییدی و تشویقی که دوست دارم و نیازمندش هستم می برم و در هر اتفاقی سعی می کنم حس ارزشمندی و تایید را در خود ایجاد نمایم.
امروز در هر رویدادی به خود فیدبک مثبت میدهم و خود را نسبت به هر کار درستی که انجام میدهم تشویق می نمایم.
و خود را با عبارات و جملات مثبت و دوست داشتنی خطاب قرار می دهم.
چرا که من شایسته بهترین ها هستم ، من انسانی ارزشمند ، زیبا ، تحسین برانگیز و دوست داشنتی هستم.

تمرین نوازش خویش ( بخش 2 )

من با خود عهد می بندم امروز هر وقت احساس تنهایی کردم ، در هر رویدادی که حس نا امنی را تجربه می کنم ، صمیمانه و با تمام عشق خود را در آغوش بگیرم و از جملات و عبارات امنیت بخش و حمایتگرانه خطاب به خود استفاده کنم.
چرا که من شایسته بهترین ها هستم و هیجوقت تنها نخواهم ماند.
من حامی ، قابل اعتماد ، جسور و با شهامت هستم.

تمرین نوازش خویش ( بخش 3 )

من با خود عهد می بندم امروز در هر اتفاق و رویدادی که حس بازنده بودن رو تجربه می کنم یا با تجربه ای از جنس از دست دادن روبرو شوم حس برنده بودن را انتخاب کنم.
هر جمله یا عبارت تاکیدی و امیدوار کننده که در لحظه های سخت و شرایط رویارویی با باخت های خود نیاز دارم را با تمام وجود و عشق نثار موجودیت جسی خود نمایم.
چرا که من شایسته بهترین ها هستم ، من انسانی ثروتمند ، بخشنده و فایده رسان هستم.

تمرین نوازش خویش ( بخش 4 )

من با خود عهد می بندم در همه تجربه ها و در هر رابطه ای اختیار دهنده بودن رو انتخاب کنم ، با اعتماد بنفس ، حس قدرت و توانایی را در خود تقویت کنم و به توانایی ها و اثرگذاری خود باور دارم.
من بعنوان عضوی از هستی بیکرانه ، در هر موقعیتی از آزادی و توان خود آگاهم و هر لحظه از جملات و عباراتی که به من حس اختیار و قدرت می دهد ، استفاده میکنم.
چرا که من سزاوار آزادی و رهایی از هر بندی هستم . من انسانی آزاد ، توانا و فرصت دهنده هستم.

تمرین نوازش خویش ( بخش 5 )

من با خود عهد می یندم در هر موقعیتی و در هر شرایطی ، قدر و ارزش خود را درک کنم . به خواسته ها و تمایلات انسان خود احترم بگذارم.
من در هنگام خوردن غذا و نوشیدن چای حداکثر لذت را از لحظه لجظه غذا خوردن و چای نوشیدن ببرم.
چرا که این حق من است که شاد و پرانرژی باشم . من شایسته بهترین تجربیات و لذت های درست و قرارمند زندگی هستم.
من در لباس پوشیدن ، راه رفتن ، غذا خوردن ، رانندگی ، صحبت کردن ، کار کردن ، درس خواندن و هر فعالیت دیگری شایستگی خود را درک می کنم و بیشترین و بهترین لذت ها را بر خود روا می دارم.
چرا که من انسانی شاد ، پرانرژی شادی بخش ، امیدوار و با نشاط هستم.