6راه مقابله با فراموشکاری

به احتمال خیلی زیاد برای شما هم پیش آمده است که با وجود تمرکز زیادی که دارید باز هم بهضی از مسائل مهم را فراموش می کنید و نمی توانید سر وقت کارتان را انجام دهید. فراموشکاری مشکل نگران کننده ای نیست. فراموش کردن قرار ملاقات یا جا گذاشتن دفتر و کتاب و …از جمله مواردی هستند که معمولا برای همه پیش می آید. عوامل مختلفی بر این فراموشکاری ها دلالت دارند مثل کم خوابی یا داشتن استرس و اضطراب . اما مهم این است که فراموشکاری یک بیماری محسوب نمی شود و می توان با راه کارهای ساده آن را برطرف کرد. در ادامه با ما همراه باشید تا چند روش مفید را برای شما بیان کنیم.

1_ فهرستی از کارهای خود تهیه کنید:

همیشه احتیاج نیست که تمام کارهای خود را به ذهن بسپارید و مدام آن را با خود تکرار کنید که فراموش نشود. شما می توانید فهرستی از کارهای مهمی که قرار است در روز آن ها را انجام دهید بنویسید و آن را با خود به همراه داشته باشید و هر از گاهی آن را مرور کنید تا آن ها را فراموش نکنید و تمرکز بیشتری بر روی کارهای خود داشته باشید.

2_ تمرکز داشته باشید:

اگر در هنگام انجام دادن کارها مدام حواستان به چیز های مختلف پرت شود نمی توانید تمرکز لازم را برای انجام کارهای خود داشته باشید و احتمال اینکه خیلی از چیزها را فراموش کنید بالا می رود. تمرکز نکردن یکی از بهترین روش ها و همچنین سخت ترین آن ها برای مقابله با فراموشکاری است.

3_ با صدای بلند به خود یادآوری کنید:

صحبت کردن با خود و یادآوری کردن کارهایی که در حال انجام دادنش هستید به شما کمک می کند که تمرکز بیشتری داشته باشید و کارهای خود را فراموش نکنید. مثلا با صدای بلند با خود تکرار کنید که کتابم را برداشتم و در قفسه ها گذاشتم. با این روش در ذهن شما ثبت می شود که کتاب در قفسه قرار دارد و دیگر فراموش نمی کنید.

4_ تکنولوژی را فراموش نکنید:

از بهترین روش هایی که می تواند کمک زیادی در رفع فراموشی کند، استفاده از تکنولوژی و برخی از سیستم های یادآوری کننده است. مثلا تنظیم ساعت و آلارم در گوشی ها می تواند در ساعتی که مد نظرتان است به صدا در بیاید و به شما یادآوری کند که کارتان را انجام دهید.

5_ ورزش کنید:

ورزش را فراموش نکنید. ورزش در همه جنبه های زندگی تاثیرات مثبتی دارد. ورزش کردن را جزئی از برنامه های روزمره خود قرار دهید. مثلا ورزش ایروبیک در تقویت حافظه و از بین بردن فراموشی تثیر چشمگیری دارد. پس حتما آن را انجام دهید.

*همان طور هم که گفته شد فراموشکاری یک بیماری نیست و با انجام بعضی از کارها از جمله موارد گفته شده می توان به راحتی آن را از بین برد و با خیال راحت و بدون استرس کنترل کارهای خود را در دست گرفت.

*سوال یا نظرتان را در مورد مقاله در بخش نظرات با ما در میان بگذارید تا بتوانیم تبادل نظر داشته باشیم.