5 راه آرامش ذهن

حتما برای شما هم بارها پیش آمده باشد که نتوانید ذهن خود را آرام کنید و تمرکز داشته باشید و داشتن ذهن و روان آرام چیزی است که تمام افراد بری رسیدن به آن تلاش می کنند. داشتن ذهن و روان آرام تز موارد ضروری برای داشتن زندگی راحت و شیرین است.

در ادامه 5 مورد از بهترین تکنیک ها را بری شما بیان می کنیم که می توانید به وسیله آن ها ذهن خود را کنترل کنید و آرامش بیشتری داشته باشید.

1_ نفس عمیق بکشید:

شاید بارها شنیده باشید که در مواقع عصبانیت می گویند چند نفس عمیق بکشید. در واقع به این معنی است که با نفس عمیق کشیدن اکسیژن بیشتری به تمام سلول های مغز می رسد و باعث می شود انسان سریع تر آرامش خود را به دست آورد.

2_ از فضای مجازی دور بمانید:

از جمله مواردی که به طور مستقیم بر ذهن و روان انسان ها تاثیر می گذارد، تلویزیون و فضای مجازی است. اما این نکته را نباید فراموش کرد که همه اخبار و وقایع فضای مجازی صحت ندارد و نباید آن ها را جدی گرفت. اگر کمتر با فضای مجازی در ارتباط باشید مطمئننا آرامش ذهنی بیشتری خواهید داشت.

3_ ورزش کنید:

ورزش کردن در آرامش ذهن انسان ها بسیار تاثیر گذار است. وقتی انسان شروع به ورزش و تحرک می کند باعث می شود که خون سریع تر در بدن حرکت کند و در نتیجه مواد مغذی بیشتری را به مغز برساند و ذهن را آرام تر کند.از مزیت های دیگر ورزش، ترشح هورمون های شادی بخش در بدن انسان است که او را سرحال تر و سرزنده تر می کند.

4_ بنویسید:

نوشتن بر روی کاغذ آنچه در ذهن و فکرتان می گذرد، به شدت استرس و اضطراب شما را کاهش می دهد و تمام انرژی منفی را از شما دور می کند. پس در هنگام آشفتگی ذهن و فکر، تمام آنچه که ذهن شما را مشغول کرده است را بر روی کاغذ بیاورید و آرامش را به خود بازگردانید.

5_ در طبیعت وقت بگذرانید:

سعی کنید بیشتر اوقات فراغت خود را در طبیعت بگذرانید. طبیعت قدرت فوق العاده ای دارد و به سرعت آرامش را به ذهن و روان شما باز می گرداند. اگر به طور مرتب این کار را انجام دهید در مدت زمان کوتاهی تاثیرات مثبت آن را در ذهن و فکر خود مشاهده خواهید کرد.

*زندگی خود را با درگیری های ذهنی و فکری بیهوده تلخ نکنید. آرامش خود را همیشه حفظ کنید و از زندگی خود لذت ببرید.

*سوال یا نظرتان را در مورد مقاله در بخش نظرات با ما در میان بگذارید تا بتوانیم تبادل نظر داشته باشیم.