جستجو برای:
سبد خرید 0
  • صفحه اصلی
  • مقالات آموزشی
  • ویدئوهای آموزشی
  • آموزش های صوتی
  • بانک اطلاعات روانشناسان
 

ورود

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

هنوز عضو نشده اید؟ عضویت در سایت
  • 071-32360878
  • shirazmoshaver2@gmail.com
perm_identity
سبد خرید 0
  • صفحه اصلی
  • دوره ها
  • بلاگ
شیراز مشاور | بانک اطلاعات روانشناسی شیراز
  • صفحه اصلی
  • آموزش ها
    • مقالات آموزشی
    • آموزش های ویدئویی
    • آموزش های صوتی
  • درباره ما
  • بانک اطلاعات روانشناسان
  • پرسش و پاسخ
ورود و ثبت نام

وبلاگ

شیراز مشاور | بانک اطلاعات روانشناسی شیراز بلاگ مقالات 5 راه آرامش ذهن

5 راه آرامش ذهن

access_time1398/12/18
perm_identity ارسال شده توسط ادمین سایت
folder_open مقالات
visibility 2.71k بازدید

حتما برای شما هم بارها پیش آمده باشد که نتوانید ذهن خود را آرام کنید و تمرکز داشته باشید و داشتن ذهن و روان آرام چیزی است که تمام افراد بری رسیدن به آن تلاش می کنند. داشتن ذهن و روان آرام تز موارد ضروری برای داشتن زندگی راحت و شیرین است.

در ادامه 5 مورد از بهترین تکنیک ها را بری شما بیان می کنیم که می توانید به وسیله آن ها ذهن خود را کنترل کنید و آرامش بیشتری داشته باشید.

1_ نفس عمیق بکشید:

شاید بارها شنیده باشید که در مواقع عصبانیت می گویند چند نفس عمیق بکشید. در واقع به این معنی است که با نفس عمیق کشیدن اکسیژن بیشتری به تمام سلول های مغز می رسد و باعث می شود انسان سریع تر آرامش خود را به دست آورد.

2_ از فضای مجازی دور بمانید:

از جمله مواردی که به طور مستقیم بر ذهن و روان انسان ها تاثیر می گذارد، تلویزیون و فضای مجازی است. اما این نکته را نباید فراموش کرد که همه اخبار و وقایع فضای مجازی صحت ندارد و نباید آن ها را جدی گرفت. اگر کمتر با فضای مجازی در ارتباط باشید مطمئننا آرامش ذهنی بیشتری خواهید داشت.

3_ ورزش کنید:

ورزش کردن در آرامش ذهن انسان ها بسیار تاثیر گذار است. وقتی انسان شروع به ورزش و تحرک می کند باعث می شود که خون سریع تر در بدن حرکت کند و در نتیجه مواد مغذی بیشتری را به مغز برساند و ذهن را آرام تر کند.از مزیت های دیگر ورزش، ترشح هورمون های شادی بخش در بدن انسان است که او را سرحال تر و سرزنده تر می کند.

4_ بنویسید:

نوشتن بر روی کاغذ آنچه در ذهن و فکرتان می گذرد، به شدت استرس و اضطراب شما را کاهش می دهد و تمام انرژی منفی را از شما دور می کند. پس در هنگام آشفتگی ذهن و فکر، تمام آنچه که ذهن شما را مشغول کرده است را بر روی کاغذ بیاورید و آرامش را به خود بازگردانید.

5_ در طبیعت وقت بگذرانید:

سعی کنید بیشتر اوقات فراغت خود را در طبیعت بگذرانید. طبیعت قدرت فوق العاده ای دارد و به سرعت آرامش را به ذهن و روان شما باز می گرداند. اگر به طور مرتب این کار را انجام دهید در مدت زمان کوتاهی تاثیرات مثبت آن را در ذهن و فکر خود مشاهده خواهید کرد.

*زندگی خود را با درگیری های ذهنی و فکری بیهوده تلخ نکنید. آرامش خود را همیشه حفظ کنید و از زندگی خود لذت ببرید.

*سوال یا نظرتان را در مورد مقاله در بخش نظرات با ما در میان بگذارید تا بتوانیم تبادل نظر داشته باشیم.

اشتراک گذاری:
برچسب ها: آرامش ذهنآرامش رواندکتر معین خلیلیروانروانشناس خوب شیرازروانشناس شیرازروانشناسان شیرازروانشناسیمعین خلیلی

مطالب زیر را حتما بخوانید
  • ناتوانی جنسی یا مشکل جنسی
    بهترین راهکارهای عملی کوتاه برای مشکل جنسی یا ناتوانی جنسی

    8 بازدید

  • مقاربت جنسی‌ در زمان حاملگی‌
    تعادل و مقاربت جنسی‌ در زمان حاملگی‌

    12 بازدید

  • رابطه جنسی اول یا شب زفاف
    رابطه جنسی اول یا شب زفاف

    20 بازدید

  • خواسته های درونی
    صفر تا صد تضاد بین خواسته های درونی و هزینه های آن

    68 بازدید

  • کامل گرایی یا کمالگرایی
    صفر تا صد ریشه های کامل گرایی یا همان کمالگرایی

    62 بازدید

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.

جستجو برای:
دسته بندی مطالب
  • آرشیو مشاوران
  • مقالات
  • ویدئوها
  • ویژه
دسته های پرسش و پاسخ
  • دسته اول (0)
  • دسته چهارم (0)
  • دسته دوم (0)
  • دسته سوم (0)
  • سوالات (0)
تابلوی امتیازات

سایت شیراز مشاور مرجعی مطمئن برای آگاهی شما از بانک اطلاعات تماس با روانشناسان شهر شیراز می باشد.

  • location_on
    آدرس مطب: شیراز، فرهنگشهر، طبقه فوقانی شیرینی تمشک
  • phone_android
    071-32360878
  • email
    shirazmoshaver2@gmail.com
تمامی حقوق برای سایت شیراز مشاور محفوظ می باشد.
keyboard_arrow_up