جستجو برای:
سبد خرید 0
  • صفحه اصلی
  • مقالات آموزشی
  • ویدئوهای آموزشی
  • آموزش های صوتی
  • بانک اطلاعات روانشناسان
 

ورود

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

هنوز عضو نشده اید؟ عضویت در سایت
  • 071-32360878
  • shirazmoshaver2@gmail.com
perm_identity
سبد خرید 0
  • صفحه اصلی
  • دوره ها
  • بلاگ
شیراز مشاور | بانک اطلاعات روانشناسی شیراز
  • صفحه اصلی
  • آموزش ها
    • مقالات آموزشی
    • آموزش های ویدئویی
    • آموزش های صوتی
  • درباره ما
  • بانک اطلاعات روانشناسان
  • پرسش و پاسخ
ورود و ثبت نام

وبلاگ

شیراز مشاور | بانک اطلاعات روانشناسی شیراز بلاگ مقالات 3 توصیه روانشناس و مشاوران برای داشتن حال خوب

3 توصیه روانشناس و مشاوران برای داشتن حال خوب

access_time1399/11/12
perm_identity ارسال شده توسط ادمین سایت
folder_open مقالات
visibility 1.04k بازدید

هر انسان در زندگی روزهای متفاوتی را پشت سر می‌گذارد. گاهی مشکلات زیاد است و گاهی نیز مشکلی وجود ندارد. گاهی سرخوش خوشحال هستیم گاهی ناراحت و غمگین. با همه شرایط زندگی در حال گذشتن است و مانعی نمی‌تواند آن را از حرکت باز نگه دارد. اما اینکه چطور روزهای سخت و ناراحت کننده را پشت‌سر بگذاریم دست خودمان است. هر شخصی باید بتواند درمانگر روزهای ناراحتی و سختی خود باشد. باید بتواند حال غمگین خود را خوب کند و از زندگی خود لذت ببرد. در این مقاله ما ۳ روش ساده و راحت را به شما پیشنهاد خواهیم کرد تا بتوانید در چنین شرایطی حال خوبتان را خودتان بسازید و باقیمانده زندگی خود را شاد سپری کنید.

۱. احساسات خود را مشخص کنید:

قبل از هر کاری شما باید بدانید که در لحظه چه احساسی دارید. باید به طور واضح آن حس را برای خودتان مشخص کنید. مثلاً ناراحت هستید ، عصبی هستید ، تردید دارید و … . برای اینکه بفهمید دقیقاً چه احساسی دارید به نشانه ها توجه کنید. مثلاً بیشتر افراد در هنگام عصبانیت مدام نفس عمیق می‌کشند این خود نشان دهنده این است که فرد در آن لحظه احساس عصبانیت دارد. وقتی که متوجه شدید دقیقا چه حسی دارید باید به دنبال پیام آن احساس باشید. هر حسی در انسان بیان کننده پیامی است که راه را برای برطرف کردن آن حس مشخص میکند. پیام احساس خود را دریابید و به دنبال راه حل های مفید برای برطرف کردن آن باشید.

۲. پیام احساسات خود را درک کنید:

همانطور که گفته شد هر احساسی پیامی را با خود به همراه دارد. اگر احساس مختلفی داشتند و توانستند پیام آن را پیدا کنید ، مرحله بعدی این است که به خوبی آن پیام را درک کنید. اگر نتوانید درک درستی از پیام احساسات خود داشته باشید نمی‌توانید آن را نیز برطرف کنید. پس لازم است که به عمق پیام احساس خود دقت کنید ، آن را بفهمید و سپس راه کارهای مناسبی را در پیش بگیرید.

۳. باورهای تان را تغییر دهید:

خیلی از افراد یک سری باورهای برای خود دارند که بر اساس تجربیات و اتفاقاتی است که برایشان افتاده است. نکته‌ای که در این مرحله باید به آن توجه شود این است که هر فرد بتواند باورهای خود را تغییر دهد. برای این کار بهترین روش این است که خود و باورهایش را به چالش بکشد. مثلاً کسانی که مدام عصبی می‌شوند همیشه بدترین فرضیات و باورها را برای اتفاقی که می‌افتد دارند و این شدت عصبانیتشان را بیشتر می‌کند. اما اگر بتوانند باورهای خود را تغییر دهند و سعی کنند  فرضیات و افکار مثبتی را برای هر اتفاق در نظر بگیرند خیلی کمتر در زندگی عصبی خواهند شد. بنابراین می‌توان به این نتیجه رسید که با تغییر دادن برخی از باورها می‌توان حال بهتری را تجربه کرد و با احساسات خوب زندگی را پیش برد.

*هر احساسی پیامی را به شما می رساند و می‌تواند با این پیام زندگی شما را تغییر دهد. بنابراین لازم است که این پیام را دریافت کرد و بهترین روش و راه حل را برای آن در پیش گرفت نه اینکه کل احساسات را از بین برد. چون از بین بردن احساسات می تواند خیلی راحت زندگی هر انسانی را نابود کند و او را متوجه نتایج خوب و شاد زندگی نکند. احساسات خود را بشناسید ، پیام آنها را درک کنید و راه درست را در پیش بگیرید تا در نهایت بهترین و شیرین ترین زندگی را تجربه کنید.

سوال یا نظرتان را در مورد مقاله در بخش نظرات با ما در میان بگذارید تا بتوانیم تبادل نظر داشته باشیم.
اشتراک گذاری:
برچسب ها: دکتر روانشناس شیرازدکتر معین خلیلیروانشناسروانشناس بالینی شیرازروانشناس خوب شیرازروانشناس شیرازروانشناسان شیرازروانشناسیمشاورهمشاوره روانشناسی شیرازمعین خلیلی

مطالب زیر را حتما بخوانید
  • خواسته های درونی
    صفر تا صد تضاد بین خواسته های درونی و هزینه های آن

    54 بازدید

  • کامل گرایی یا کمالگرایی
    صفر تا صد ریشه های کامل گرایی یا همان کمالگرایی

    50 بازدید

  • ریشه های افسردگی و اضطراب
    صفر تا صد ریشه های افسردگی و اضطراب با مثال

    55 بازدید

  • مهارت مدیریت استرس
    صفر تا صد مهارت مدیریت استرس – قسمت دوم

    54 بازدید

  • مهارت مدیریت استرس
    فشرده صفر تا صد مهارت مدیریت استرس (گام صفرم سلامت روان)

    56 بازدید

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.

جستجو برای:
دسته بندی مطالب
  • آرشیو مشاوران
  • مقالات
  • ویدئوها
  • ویژه
دسته های پرسش و پاسخ
  • دسته اول (0)
  • دسته چهارم (0)
  • دسته دوم (0)
  • دسته سوم (0)
  • سوالات (0)
تابلوی امتیازات

سایت شیراز مشاور مرجعی مطمئن برای آگاهی شما از بانک اطلاعات تماس با روانشناسان شهر شیراز می باشد.

  • location_on
    آدرس مطب: شیراز، فرهنگشهر، طبقه فوقانی شیرینی تمشک
  • phone_android
    071-32360878
  • email
    shirazmoshaver2@gmail.com
تمامی حقوق برای سایت شیراز مشاور محفوظ می باشد.
keyboard_arrow_up