3 توصیه روانشناس و مشاوران برای داشتن حال خوب

هر انسان در زندگی روزهای متفاوتی را پشت سر می‌گذارد. گاهی مشکلات زیاد است و گاهی نیز مشکلی وجود ندارد. گاهی سرخوش خوشحال هستیم گاهی ناراحت و غمگین. با همه شرایط زندگی در حال گذشتن است و مانعی نمی‌تواند آن را از حرکت باز نگه دارد. اما اینکه چطور روزهای سخت و ناراحت کننده را پشت‌سر بگذاریم دست خودمان است. هر شخصی باید بتواند درمانگر روزهای ناراحتی و سختی خود باشد. باید بتواند حال غمگین خود را خوب کند و از زندگی خود لذت ببرد. در این مقاله ما ۳ روش ساده و راحت را به شما پیشنهاد خواهیم کرد تا بتوانید در چنین شرایطی حال خوبتان را خودتان بسازید و باقیمانده زندگی خود را شاد سپری کنید.

۱. احساسات خود را مشخص کنید:

قبل از هر کاری شما باید بدانید که در لحظه چه احساسی دارید. باید به طور واضح آن حس را برای خودتان مشخص کنید. مثلاً ناراحت هستید ، عصبی هستید ، تردید دارید و … . برای اینکه بفهمید دقیقاً چه احساسی دارید به نشانه ها توجه کنید. مثلاً بیشتر افراد در هنگام عصبانیت مدام نفس عمیق می‌کشند این خود نشان دهنده این است که فرد در آن لحظه احساس عصبانیت دارد. وقتی که متوجه شدید دقیقا چه حسی دارید باید به دنبال پیام آن احساس باشید. هر حسی در انسان بیان کننده پیامی است که راه را برای برطرف کردن آن حس مشخص میکند. پیام احساس خود را دریابید و به دنبال راه حل های مفید برای برطرف کردن آن باشید.

۲. پیام احساسات خود را درک کنید:

همانطور که گفته شد هر احساسی پیامی را با خود به همراه دارد. اگر احساس مختلفی داشتند و توانستند پیام آن را پیدا کنید ، مرحله بعدی این است که به خوبی آن پیام را درک کنید. اگر نتوانید درک درستی از پیام احساسات خود داشته باشید نمی‌توانید آن را نیز برطرف کنید. پس لازم است که به عمق پیام احساس خود دقت کنید ، آن را بفهمید و سپس راه کارهای مناسبی را در پیش بگیرید.

۳. باورهای تان را تغییر دهید:

خیلی از افراد یک سری باورهای برای خود دارند که بر اساس تجربیات و اتفاقاتی است که برایشان افتاده است. نکته‌ای که در این مرحله باید به آن توجه شود این است که هر فرد بتواند باورهای خود را تغییر دهد. برای این کار بهترین روش این است که خود و باورهایش را به چالش بکشد. مثلاً کسانی که مدام عصبی می‌شوند همیشه بدترین فرضیات و باورها را برای اتفاقی که می‌افتد دارند و این شدت عصبانیتشان را بیشتر می‌کند. اما اگر بتوانند باورهای خود را تغییر دهند و سعی کنند  فرضیات و افکار مثبتی را برای هر اتفاق در نظر بگیرند خیلی کمتر در زندگی عصبی خواهند شد. بنابراین می‌توان به این نتیجه رسید که با تغییر دادن برخی از باورها می‌توان حال بهتری را تجربه کرد و با احساسات خوب زندگی را پیش برد.

*هر احساسی پیامی را به شما می رساند و می‌تواند با این پیام زندگی شما را تغییر دهد. بنابراین لازم است که این پیام را دریافت کرد و بهترین روش و راه حل را برای آن در پیش گرفت نه اینکه کل احساسات را از بین برد. چون از بین بردن احساسات می تواند خیلی راحت زندگی هر انسانی را نابود کند و او را متوجه نتایج خوب و شاد زندگی نکند. احساسات خود را بشناسید ، پیام آنها را درک کنید و راه درست را در پیش بگیرید تا در نهایت بهترین و شیرین ترین زندگی را تجربه کنید.

سوال یا نظرتان را در مورد مقاله در بخش نظرات با ما در میان بگذارید تا بتوانیم تبادل نظر داشته باشیم.