چطور شکست عاطفی را پشت سر بگذاریم

چطور شکست عاطفی را پشت سر بگذاریم
مدتی رابطه ی عاطفی داشتی که حالا به هر دلیلی به پایان رسیده است.مهم نیست که این مسئله را برای خودت توجیح میکنی چون باید بپذیری که رابطه تمام شده وبا آن کنار بیایی.کنترل احساسات،نداشتن اعتماد به نفس بالا،عصبانیت وناراحتی باعث می شود که حال مناسبی نداشته باشید و نتوانید یک رابطه دیگر را شروع کنید.اما قبل از سرزنش کردن خود باید بدانید که فقط شما تنها نیستید که نمیدانید با این مسئله چگونه کنار بیایید.با عمل کردن به راهنمایی ها و راه کارهای ارائه شده توسط متخصصان میتوانید به راحتی شکست عشقی خود رافراموش کنید.
1-راههای ارتباطی خود را قطع کنید ومدتی را از رسانه های اجتماعی فاصله بگیرید.
گاهی با شکست عاطفی خود کنار آمده ایدو دیگر احساس ناراحتی قبل را نسبت به این مسئله ندارید.اما در این فرصت ونگاهی به حساب کاربری فرد مورد نظردر رسانه هاشما را به مدتها قبل بر میگرداند واحساس ناراحتی می کنید.شاید این مسئله درست باشدولی نبایدبه رسانه ها توجه کرد واهمیتی داشته باشید.شما فقط زمانی رابطه راکامل فراموش می کنیدکه همه راههای ارتباطی خود را از جمله رسانه های اجتماعی را قطع کنید.تی اونی کولمن(روان درمانگر ومربی روابط)توصیه کرده است حذف طرف مقابل از تمام راه های ارتباطی تا زمانی که او را فراموش کرده اید.
2-گریه کردن باعث فراموش کردن شکست عشقی می شود:
سعی کنید خود را فردی نیرومند نشان دهید و ادعا نکنید که احساسات نمی تواند بر شما تاثیر بگذارد.این را بدانید که هر چه اساسات خود را پنهان کنید کمتر آن را فراموش می کنید.بهترین راه و عاقلانه ترین راه این است که در مورد احساسات خود صادق باشیم.یکی از راه های مؤثر این است که شکست عاطفی را قبول کنیم وگریه کردن در حل این مسئله ودرمان این شکست بسیار مؤثر است.
3-تلاش نکنید که به عنوان دوست او باقی بمانید:
گاهی اوقات به این دلیل عشق خود را فراموش نمی کنید که هنوز به عنوان دوست با هم در ارتباط هستید.بهترین و راحترین راه برای فراموشی این است که مرزهای مشخصی را در رابطه با او داشته باشید.به وجود آوردن این فاصله میان شما درپذیرفتن شکست عاطفی بسیار به شما کمک می کند.
4-یک راه سریع فراموش کردن فرد مورد نظر این است که تمام وسایل،هدیه ها ویادگاری هایی که او را به یاد شما می آورد دور بریزید واز نو شروع کنید.کولمن می گوید(وجود این یادگاری ها احساسات خطرناکی را در شما ایجاد می کندکه در آینده باعث مشکلات روحی می شود.
5-تصمیمی را که گرفته اید بپذیرید ودیگر به آن فکر نکنید وارزیابی نکنید،باید یاد بگیرید که در تصمیم های خود قاطع باشید.
6-تحرک داشته باشید:
این که بی تحرک باشید و زمان خود را فقط به فکر کردن بگذرانید باعث میشود که حس بدی نسبت خود داشته باشید و احساس سستی و تنبلی در خود ایجاد کنید.با فعالیت های فیزیکی و ورزش کردن و شرکت در فعالیت های گروهی بسیار برای روحیه شما مفید است.
7-مشکلات و اشتباهات او را از یاد نبرید:
وقتی که احساسات و خاطرات گذشته را به یاد می آورید و رویا گرایانه به آن فکر میکنید بسیاری از خاطرات و مشکلات را فراموش میکنید اما اگر واقع گرایانه به این مساله بیاندیشید متوجه میشوید که چرا با چنین رفتارهایی باید در مورد رابطه ی تمام شده با وجود این مشکلات احساساتی شویم و رمانتیک در مورد آن فکر کنیم.
8-ارتباط خود را با دوستانتان دوباره شروع کنید:
با برگشتن به جمع های دوستانه قبلی و وقت گذراندن با دوستانتان میتوانید رابطه قدیمی خود را راحت تر فراموش کنید.با دوستانتان برنامه هایی بگذارید و سعی کنید حس خوبی را در خود ایجاد کنید.حتی میتوانید در مورد رابطه و مشکلات آن با دوستانتان صحبت کنید و از عقاید و نظرات آن ها استفاده کنید.در این مواقع دوستانتان میتوانند حمایت کننده های خوبی برای شما باشند.
9-از فرصت های جدید به وجود آمده نهایت استفاده را ببرید:
حالا که تنها شدید آزادی و فرصت بیشتری دارید و چیزهایی را که در رابطه قبلی از دست دادید دوباره به دست بیاورید.بیشتر زمان بگذارید و با خانواده و دوستان خود همراه شوید یا به کلاس های مختلف بروید.یکی از بهترین روش ها این است که احساس شادی و خوشبختی را در جاهای دیگر جست و جو کنید و از آن لذت ببرید و به دنبال رویا ها و آرزوهای خود که نتوانستید انجام دهید بروید.
10-رابطه قدیمی خود را از بین رفته تصور کنید:
سعی کنید با تجسم مردن و از بین رفتن رابطه انگیزه های جدید در خود به وجود بیاورید و تغییراتی را در حالات و روحیات خود ایجاد کنید و شکست عاطفی خود را راحت تر فراموش کنید.
11-برای برگرداندن سلامتی خود تلاش کنید:
وقتی روحیه مناسبی ندارید و احساس بدی دارید تلاش خود را برای سلامتیتان بیشتر کنید.میتوانید رژیم های غذایی بهتری را شروع کنید ،مسافرت بروید یا در کلاس های جدید نام نویسی کنید تا دیدتان بازتر شود و راحت تر با این قضیه کنار بیایید .فعالیت داشتن راه کار بسیار خوبی برای برگشتن اعتماد به نفس از بین رفته و تقویت روحیه است.داشتن هدف جدید راه را برای فراموش کردن آسان تر میکند.
12-در مقابل عواملی که باعث تحریک و تلقین شما برای درگیری و مشاجره میشود قوی باشید:
به نظر کار راحتی می آید ولی توجه به این مورد بسیار مهم است.فکر مشاجره و درگیری را در مکان های مختلف از خود دور کنید.
13-به وجود احتمالات جدید در زندگیتان بیاندیشید:
شاید کمی سخت به نظر بیاید ولی به این فکر کنید که حتی اگر فرد مهمی را در زندگی خود از دست دادید احتمال اینکه فرد جدیدی که از همه لحاظ مناسب تر است وارد زندگیتان شود و رابطه عالی تری را شروع کنید .پس به جای فکر کردن و رویا پردازی درباره رابطه از دست رفته قدیمی به احتمالات جدید در زندگیتان فکر کنید .شما باید در هر زمان احتمال به وجود آمدن یک عشق جدید را در زندگی خود بدهید و این خود باعث میشود که روحیه خوبی داشته باشید و کمتر به گذشته فکر کنید.
14-آینده خود را بدون وجود شخص مورد نظر تصور کنید:
فکر کنید وقتی دست از غم و غصه برای رابطه تمام شده بردارید چقدر زندگی بهتری دارید.هر چقدر جزئیات بیشتری را تصور کنید احتمال رسیدن به آرزوهایتان و رویاهایتان بیشتر میشود.
15-تحت هیچ شرایطی با او تماس نگیرید:
تا زمانی که او و رابطه قبلیتان را کامل فراموش نکرده اید با او تماس نگیرید .تا زمانی که فکر کنید شخص مورد نظر هنوز به شما فکر میکند و حسی به شما دارد نمیتوانید ذهن خود را از وجود او خالی کنیدو او را فراموش کنید.
16-سعی کنید تغییر مکان دهید یا حتی الامکان دکوراسیون را تغییر دهید:
اگر با شریک عاطفیتان در یک مکان سکونت داشتید سعی کنید در اولین فرصت مکان خود را تغییر دهید یا حتی اسباب و لوازمی را که شما را به یاد او می اندازد عوض کنید.
17-مسافرت کنید:
بهترین راه برای فراموش کردن عادتها ورفتارهای آزار دهنده قبل تجربه کردن چیزها وکارها بسیار متفاوت است.سفر کردن به تنهایی یا با دوستانتان راه کار بسیار مناسبی برای فراموشی وبرگرداندن حس مجرد بودن وروحیه گذشته است.
18_کمک گرفتن از افراد متخصص در این زمینه:
اگر چند ماه از تمام شدن رابطه گذشته وشما هنوز نتوانستید با این مسئله کنار بیایید وفراموش کنید،صحبت کردن در این زمینه با متخصصان کمک بسیار زیادی به شما می کند که بتوانید به اجتماع،محیط خانه،دانشگاه و…. خود برگردید.
19_کارهایی را که دوست دارید انجام دهید:
سعی کنید کارهایی را که آرامتان میکند انجام دهید وسعی کنید شریک سابقتان را فراموش کنید.بیشتر افراد چندین بار ازدواج می کنند ورابطه های زیادی را تجربه می کنند.بارها عاشق می شوند.پس تمام شدن رابطه عا طفی شما به این معنی نیست که دیگر نمی توانید رابطه جدیدی را شروع کنید.
* سوال یا نظرتان را در مورد مقاله در بخش نظرات با ما در میان بگذارید تا بتوانیم تبادل نظر داشته باشیم.
دیدگاهتان را بنویسید