چطور بدون افسوس خوردن زندگی کنیم

حتما با گذشت سال ها زندگی کردن متوجه شده اید که زندگی همیشه شاد و فرح بخش نیست. گاهی اوقات اتفاقات ناگواری می افتد که سال ها خاطره آن از ذهن پاک نمی شود و افسوس آن همیشه با انسان می ماند. اما می شود تلاش کرد و زندگی را طوری ساخت که این احساس افسوس را هیچوقت تجربه نکرد. اینکه مدام افسوس گذشته را بخورید یا نگران آینده ی نیامده باشید، فقط استرس و اضطراب شما را در زندگی بیشتر می کند. باید بتوانید در زمان حال زندگی کنید و نهایت لذت را ببرید. اگر تاکنون نتوانسته اید این مشکل را حل کنید و در لحظه از زندگی خود لذت ببرید تا پایان این مقاله را بخوانید و از آن استفاده کنید.

1_ روزانه ذهن خود را آرام کنید:

هر چقدر هم که سرتان شلوغ باشد، حتما زمانی را صرف مدیتیشن و آرامش ذهن و فکرتان کنید. مدیتیشن تاثیر فوق العاده ای دارد و می تواند شما را در لحظه نگه دارد و کمک کند از زمان حال خود لذت ببرید.

2_ رقص را فراموش نکنید:

از اساسی ترین راه هایی که می تواند ذهن را از افکار پریشان و استرس آور دور کند، رقصیدن است. هر گاه احساس کردید که افکار مختلف به ذهن شما هجوم آورده است آهنگی را در گوشی خود پلی کنید و خود را رها کنید و از رقصیدن بی قید و شرط خود لذت ببرید. بعد از این کار به خوبی متوجه می شوید که چقدر سبک تر شده اید و راحت تر می توانید به کارهای خود رسیدگی کنید.

3_ انتخاب کنید و تمرکز کنید:

اگر هر چه تلاش می کنید نمی توانید ذهن خود را آرام کنید و مدام استرس و اضطراب دارید، یک شئ متحرک را انتخاب کنید و با نهایت قدرت بر آن تمرکز کنید. فقط به آن خیره شوید و تمام جزئیات آن را از نظر بگذرانید. کوچکترین حرکات آن را در ذهن خود ثبت کنید و عکس العملش را ببینید. با این کار بدون اینکه متوجه شوید در لحظه زندگی می کنید و ذهنتان به سمت گذشته یا آینده نمی رود. در نتیجه استرسی را برای شما به وجود نمی آورد.

4_ به کف پایتان دقت کنید:

شاید مسخره و غیر قابل باور باشد. اما حقیقت است و تاثیر چشمگیری دارد. زمانی که ذهنتان به سمت گذشته یا آینده می رود و آن حس افسوس به سراغتان می آید سریع تمرکز خود را به کف پاهایتان معطوف کنید. سعی کنید به خوبی آن ها را حس کنید. تمام بافت هایش ، قوس هایش ، پوست لطیفش و … را با تمام وجود حس کنید. مثلا اگر در پارک یا فضای بازی قرار دارید کفش های خود را در بیاورید و روی چمن ها قدم بزنید. آن حس تازگی چمن ها را از طریق پاهایتان به خود منتقل کنید. با این کار خواه نا خواه در لحظه می مانید و می توانید آرامش خود را به دست بیاورید.

*زندگی فقط یک بار می باشد پس تمام تلاش خود را به کار بگیرید ، از موارد گفته شده استفاده کنید و در لحظه زندگی کنید. حس تازگی و سرزندگی را به خود هدیه دهید. آرامش خود را به دست بیاورید و در نهایت بیشترین لذت را از زندگی خود ببرید.

سوال یا نظرتان را در مورد مقاله در بخش نظرات با ما در میان بگذارید تا بتوانیم تبادل نظر داشته باشیم.