جستجو برای:
سبد خرید 0
  • صفحه اصلی
  • مقالات آموزشی
  • ویدئوهای آموزشی
  • آموزش های صوتی
  • بانک اطلاعات روانشناسان
 

ورود

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

هنوز عضو نشده اید؟ عضویت در سایت
  • 071-32360878
  • shirazmoshaver2@gmail.com
perm_identity
سبد خرید 0
  • صفحه اصلی
  • دوره ها
  • بلاگ
شیراز مشاور | بانک اطلاعات روانشناسی شیراز
  • صفحه اصلی
  • آموزش ها
    • مقالات آموزشی
    • آموزش های ویدئویی
    • آموزش های صوتی
  • درباره ما
  • بانک اطلاعات روانشناسان
  • پرسش و پاسخ
ورود و ثبت نام

وبلاگ

شیراز مشاور | بانک اطلاعات روانشناسی شیراز بلاگ مقالات مشاوران چگونه به افراد خجالتی کمک می کنند

مشاوران چگونه به افراد خجالتی کمک می کنند

access_time1399/09/17
perm_identity ارسال شده توسط ادمین سایت
folder_open مقالات
visibility 5.81k بازدید

در میان شخصیت‌های مختلف گروهی از افراد هستند که کمرویی جزئی از وجودشان شده است. این کم رویی در زندگی آنها تاثیر منفی گذاشته اما نمی دانند که چگونه آن را از بین ببرند. مشاوران در زمینه خجالت و کمرویی می‌توانند کمک‌های زیادی به این گونه افراد کنند و راه کارهایی را به آنها پیشنهاد دهند که بتوانند کم کم این خجالت را از شخصیت خود پاک کنند و زندگی بدون استرسی را تجربه کنند. در ادامه توضیح خواهیم داد که مشاوران چگونه در این زمینه به مراجعان خود کمک می کنند.

• چه مشاوره ای برای این افراد لازم است:

روان درمانی ها و مشاوره‌های فردی نسبت به انواع مشاوره های دیگر  بهتر و بیشتر می‌تواند به این گونه افراد کمک کند. البته بعضی از روانشناسان بر این عقیده هستند که جلسات مشاوره گروهی می‌تواند به این افراد کمک بیشتری کند چرا که می‌توانند این گونه با خجالتی که حاکی از قرار گرفتن در جمع های مختلف و ارتباط برقرار کردن است  مقابله کنند. تمرین‌ها و اطلاعاتی که در این جلسات به افراد گفته می‌شود به نوعی باعث می شوند که بتوانند خجالت خود را سرکوب کنند و کم کم به آن مسلط شوند.

• برخی از تمرین هایی که مشاوران در جلسات مشاوره برای از بین بردن خجالت در افراد می دهند:

۱. روش های ریلکسیشن:

اگر این افراد بتوانند آرامش خود را حفظ کنند و کمتر عصبی شوند راحت‌تر می‌توانند بر خجالتی بودن خود در موقعیت‌های اجتماعی غلبه کنند. بنابراین لازم است از تکنیک هایی که به آرامش فرد  کمک می‌کند استفاده کنند. از راحت ترین و سریع ترین تکنیک ها این است که نفس عمیق کشید و آرام آرام آن را بیرون داد. این تکنیک به ظاهر ساده می‌تواند به سرعت آرامش را به فرد بازگرداند و استرس را کم کند.

۲. کنترل کردن اضطراب:

از عواملی که می‌تواند استرس و اضطراب این افراد را بیشتر کند و بر خجالتی بودنشان بیافزاید این است که مدام به افکار منفی درباره خود فکر کنند و دائم نگران قضاوت شدن توسط دیگران باشند. در حقیقت آنها همیشه با خود گفتگوهای منفی دارند. مثلاً در آخرین موقعیت اجتماعی که قرار گرفتند و خجالت و کمرویی باعث شده است که نتوانند به خوبی از این موقعیت استفاده کنند این است که مدام با خود به صورت منفی صحبت کرده اند. مثلاً گفته اند نه من نمی‌توانم این کار را انجام دهم ، من در این کار استعداد ندارم و … .

 همین افکار و گفتگوهای منفی استرس آنها را بیشتر کرده به حدی که نتوانسته اند با دیگران به خوبی ارتباط برقرار کنند و از موقعیتشان استفاده کنند. بنابراین در این شرایط بهتر است به موقعیت سختی که پشت سر گذاشته اند فکر کنند و از خود بپرسند که:

_  در آن لحظه چه حسی داشته ام؟

_ در آن لحظه با خود چه حرف‌هایی زده‌ام و به چیزهایی فکر کرده‌ام و … .

بعد از این سوال ها باید به خود جواب دهند و علت را پیدا کنند. در هر مرحله بعدی باید این افکار و سوالات منفی را با افکار مثبت جایگزین کنند و تغییر را در خود شروع کنند.

* برای از بین بردن خجالت مشاوران راه کارهای زیادی را در اختیار فرد قرار می‌دهند. در این مقاله ما دو راه کار را به شما توضیح دادیم. اگر این دو راه کار به صورت مستمر انجام گیرد و فرد در هر موقعیتی از آن استفاده کند می تواند با گذشت مدت زمانی به راحتی بر خجالت و کمرویی خود غلبه کند و مانند دیگر افراد در روابط و موقعیت‌های اجتماعی خود بدرخشد و از زندگی خود لذت ببرد.

سوال یا نظرتان را در مورد مقاله در بخش نظرات با ما در میان بگذارید تا بتوانیم تبادل نظر داشته باشیم.
اشتراک گذاری:
برچسب ها: افراد خجالتیدکتر روانشناس شیرازدکتر معین خلیلیروانشناسروانشناس بالینی شیرازروانشناس خوب شیرازروانشناس شیرازروانشناسان شیرازروانشناسیمشاورهمشاوره روانشناسی شیرازمشاوره فردیمعین خلیلی

مطالب زیر را حتما بخوانید
  • ناتوانی جنسی یا مشکل جنسی
    بهترین راهکارهای عملی کوتاه برای مشکل جنسی یا ناتوانی جنسی

    8 بازدید

  • مقاربت جنسی‌ در زمان حاملگی‌
    تعادل و مقاربت جنسی‌ در زمان حاملگی‌

    12 بازدید

  • رابطه جنسی اول یا شب زفاف
    رابطه جنسی اول یا شب زفاف

    20 بازدید

  • خواسته های درونی
    صفر تا صد تضاد بین خواسته های درونی و هزینه های آن

    68 بازدید

  • کامل گرایی یا کمالگرایی
    صفر تا صد ریشه های کامل گرایی یا همان کمالگرایی

    62 بازدید

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.

جستجو برای:
دسته بندی مطالب
  • آرشیو مشاوران
  • مقالات
  • ویدئوها
  • ویژه
دسته های پرسش و پاسخ
  • دسته اول (0)
  • دسته چهارم (0)
  • دسته دوم (0)
  • دسته سوم (0)
  • سوالات (0)
تابلوی امتیازات

سایت شیراز مشاور مرجعی مطمئن برای آگاهی شما از بانک اطلاعات تماس با روانشناسان شهر شیراز می باشد.

  • location_on
    آدرس مطب: شیراز، فرهنگشهر، طبقه فوقانی شیرینی تمشک
  • phone_android
    071-32360878
  • email
    shirazmoshaver2@gmail.com
تمامی حقوق برای سایت شیراز مشاور محفوظ می باشد.
keyboard_arrow_up