اهمیت ایجاد روال روزانه برای کودکان بیش فعال

کودکان بیش فعال یا مبتلا به اختلال نقص توجه/بیش‌فعالی (ADHD)، نیاز به ساختار و روال‌های منظم دارند. این روال‌ها به آن‌ها کمک می‌کند تا انتظارات روزانه خود را بهتر بشناسند و از بروز اضطراب و سردرگمی جلوگیری کنند. با داشتن یک برنامه منظم، کودکان بیش فعال می‌توانند تمرکز بیشتری داشته باشند و عملکرد بهتری از خود نشان دهند.

مراحل ایجاد یک روال روزانه موثر برای کودک بیش فعال

 ۱. تنظیم زمان خواب و بیداری منظم

مادر عزیز اولین گام‌ برای ایجاد روال روزانه، تنظیم زمان خواب و بیداری منظم است. اطمینان حاصل کنید که کودک شما هر شب در یک ساعت مشخص به رختخواب می‌رود و صبح‌ها در یک ساعت ثابت بیدار می‌شود. خواب کافی و با کیفیت نقش بشدت مهمی در بهبود تمرکز و رفتار کودکان دارد. حتما حتی در ابتدا با سختی این فرایند را با ۲ آلارم شبانه به فاصله نیم ساعت انجام دهید. بطوری که بین این دو آلارم باید تمهیدات خواب کامل شود و و با دومین آلارم در تخت خود خوابیده باشد.

همچنین ببینید: ۱۲ روانشناس کودک خوب در شیراز – بهترین‌ها

۲. برنامه‌ریزی برای وعده‌های غذایی

زمان‌بندی منظم برای وعده‌های غذایی نیز می‌تواند به کاهش بی‌قراری و افزایش تمرکز کودکان کمک کند. برنامه‌ریزی برای صبحانه، ناهار، شام و میان‌وعده‌ها در ساعات مشخص، می‌تواند به ایجاد ثبات در روز کودک کمک کند.

مقاله مرتبط : بهترین روش‌های عملی بهبودی با کودک بیش فعال

۳. زمان‌بندی برای فعالیت‌های درسی و آموزشی

اختصاص زمان‌های مشخص برای انجام تکالیف درسی و فعالیت‌های آموزشی بسیار مهم است. بهتر است زمان‌های مشخصی را برای مطالعه و انجام تکالیف تعیین کنید و این زمان‌ها را با کودک خود مرور کنید. همچنین، ایجاد محیطی آرام و بدون حواس‌پرتی برای مطالعه می‌تواند به تمرکز بهتر کودک کمک کند.

۴. ترکیب فعالیت‌های بدنی در روال روزانه

فعالیت‌های بدنی نقش مهمی در تخلیه انرژی اضافی و کاهش بی‌قراری کودکان بیش فعال دارند. برنامه‌ریزی برای ورزش‌های روزانه، بازی‌های بیرون از خانه و حتی تمرینات یوگا و مدیتیشن می‌تواند تاثیرات مثبتی داشته باشد.

۵. استفاده از تقویت مثبت

همانطور که در مقاله دیگری به طور مفصل توضیح داده ام تقویت مثبت یکی از اصول مهم در تربیت کودکان بیش فعال است. تشویق و تحسین رفتارهای مثبت کودک، می‌تواند انگیزه‌ای قوی برای تکرار آن رفتارها ایجاد کند. از جایزه‌های کوچک و کلمات تشویقی استفاده کنید تا کودک شما بداند که تلاش‌های او ارزشمند است.

مقاله مرتبط : آموزش گام به گام روش موثر تقویت مثبت برای کودکان بیش فعال

۶. کاهش محرک‌های محیط

محیط پیرامون کودک باید به گونه‌ای باشد که حواس‌پرتی‌ها به حداقل برسد. حذف صداهای اضافی، تنظیم نور مناسب و فراهم کردن محیطی آرام و منظم برای مطالعه و بازی می‌تواند به تمرکز بهتر کودک کمک کند.

روش بسیار موثر نسل جدید: درمان با دستگاه نوروفیدبک

یکی از روش‌های جدید و بسیار موثر در درمان بیش فعالی، استفاده از دستگاه نوروفیدبک است. نوروفیدبک یک روش درمانی غیرتهاجمی است که به کودک کمک می‌کند تا فعالیت‌های مغزی خود را بهبود بخشد. این روش با استفاده از الکترودهایی که به سر کودک متصل می‌شوند، امواج مغزی را ثبت و تجزیه و تحلیل می‌کند. سپس با ارائه‌ی بازخوردهای بصری و شنیداری، کودک را ترغیب می‌کند تا الگوهای مغزی خود را بهبود بخشد.

مطالعات نشان داده‌اند که نوروفیدبک می‌تواند به طور چشمگیری علائم بیش فعالی را کاهش دهد و توانایی‌های تمرکز و توجه کودکان را افزایش دهد. این روش بدون نیاز به دارو و با کمترین عوارض جانبی، سریع‌ترین گزینه برای درمان بیش فعالی محسوب می‌شود.

امیدوارم این مقاله توانسته باشد راهنمایی‌های مفیدی برای شما ارائه دهد. به یاد داشته باشید که هر کودکی منحصر به فرد است و ممکن است نیاز به روش‌های متفاوتی داشته باشد. بنابراین، همواره با متخصصین مشورت کنید و از ترکیب روش‌های مختلف برای دستیابی به بهترین نتایج استفاده کنید.

با آرزوی سلامتی و موفقیت برای شما و فرزندان‌تان،

دکتر معین خلیلی

کلیک کنید: روانشناسی کودک در شیراز

همچنین ببینید: روش عملی و گام به گام تغییر کودک لجباز طی ۱ ماه

بسیاری از مشکلات روانشناختی قابل حل هست. برای رزرو وقت روانشناسی بالینی با ما تماس بگیرید: 07132360878 یا برای وقت مشاوره اینجا کلیک کنید.

اطلاعات جامع روانشناسان شیراز با ویدئو و رزرو نوبت مشاوره (بانک کامل روانشناسان)

همچنین ببینید: روش عملی و گام به گام تغییر کودک لجباز طی ۱ ماه