برای تشخیص اینکه کجا بی اعتماد بنفس و کجاها بی عزت نفس هستیم
تشخیص اینکه کجا بی اعتماد بنفس و کجاها بی عزت نفس هستیم
در این مقاله از شیراز مشاور، مبجث تشخیص اینکه کجا بی اعتماد بنفس هستیم را بررسی می‌کنیم، با ما همراه باشید.
بسیاری از مشکلات روانشناختی قابل حل هست. برای رزرو وقت روانشناسی بالینی با ما تماس بگیرید: 07132360878 یا برای وقت مشاوره اینجا کلیک کنید.
اطلاعات جامع روانشناسان شیراز با ویدئو و رزرو نوبت مشاوره
به دونکته زیر توجه کنید تا به درک عمیق این تفاوت مهم دست یابید
1-آنجاهائیکه میدانم که میتوانم کاری را انجام دهم ولی انجام نمیدهم….. اعتماد بنفس ندارم.
2-آنجاهائیکه میدانم نباید کاری رو انجام بدم و انجام میدهم….. عزت نفس ندارم.
—– —— —— —— ——-
مثال: کارهائی که
1- میدونم که میتونم :
- درس بخونم،
- ورزش کنم،
- منظم باشم،
- سخنرانی کنم
- کارآفرین باشم
- استاد زندگی خودم باشم
- ناجی خودم باشم
- حامی خودم و دیگران باشم
- پولدار باشم
ولی انجامش نمیدم —-> اعتماد بنفس ندارم(باور به توانمندی خودم ندارم)
چرا انجام نمیدهم چون قبلا در انجام این کار:
1- تائید و تشویق نشدم
2-مقایسه شدم و احساس ناامنی کردم
3-منافع لازم کسب نکردم(احساس سودمندی و برنده شدن نکردم)
4- مختار به انجامش نبودم و مجبورم کردند.
5-لذتبخش نبوده و انجامش همراه با درد بوده.
حالا میخوام انجامش بدم پس لازمه کاستیها رو جبران کنم:
1-خودم رو تائید کنم و از دیگران بخوام تشویقم کنند.
2- خودم رو خودآگاهانه با کسی مقایسه نکنم و اجازه مقایسه به دیگران هم ندهم.
3-برای خودم جایزه در نظر بگیرم.
4-هر وقت دوست دارم و میخوام انجامش بدم.
5- همراه با لذت موسیقی، تفریح، ایجاد یک شبکه دوستانه و همراه، دوست داشتنی و جذابش کنم
2- کارهائی که نباید انجام بدم:
- سیگار کشیدن
- اعتیاد داشتن،
- قرار شکنی
- بدقولی
- بی اخلاقی
- بی عدالتی
- بی تعهدی
- خودآزاری و دیگر آزاری
- بد حسابی
ولی انجامش میدم و از اعتبار و ارزش خودم میکاهم—-> عزت نفس ندارم(برای خودم ارزش و شان کافی قائل نیستم).
برای رسیدن به باور این ارزشمندی لازمه گرافم رو نسبت به اجرای قرارها و قوانین بازیها به همون روش قبل ،مثبت کنم.
چون مطابق قاعده:
being. —-> doing. —>having
پس برای جذب بودش مورد نیاز کافیه اقدام عملی کنیم و به کمک مثبت کردن گراف حسیمون و الگوبرداری اراده مون رو تقویت کنیم و تمرین، تمرین، تمرین کنیم.
من در زمینه کار ،دختری بی اعتماد بنفسم—> شروع به کار کنم —> کم کم
اعتماد بنفسم بالا میره
من در نظم و قرارمندی بی تعهدم—-> کافیه به مرور خودم رو متعهد به قرارها و قوانین کنم—> عزت نفسم بالا میره.
که البته برای رسیدن به doing هر کار قرارمند و متعهدانه ای، لازمه ابتدا گرافمون رو نسبت بهش مثبت کنیم.
این خلاصه ایست از سناریوی عملکرد ما در دانستن، تا به بودشهای خیلی مهم اعتمادبنفس و عزت نفس برسیم.
سپاس از حضور ارزشمندتون
همچنین ببینید:
چند توصیه روانشناسان برای افزایش اعتماد به نفس
فشرده صفر تا صد مهارت مدیریت استرس (گام صفرم سلامت روان)
بسیاری از مشکلات روانشناختی قابل حل هست. برای رزرو وقت روانشناسی بالینی با ما تماس بگیرید: 07132360878 یا برای وقت مشاوره اینجا کلیک کنید.
اطلاعات جامع روانشناسان شیراز با ویدئو و رزرو نوبت مشاوره
