افسرده هستید یا ناراحت؟
قبل از اینکه مقاله رو بخونی آخرهمین صفحه 👇 سوالتو در این مورد از بقیه مخاطبا بپرس و نظراشونو بخون و باهاشون گفتگو کن. نظرو تجربت هرچند ساده اما میتونه خیلی کمک کننده باشه.
انسان احساسات مختلفی را در زندگی خود تجربه می کند. شادی، غم، پر انرژی بودن و … .موضوع مقاله امروز احساس غم و ناراحتی است. این احساس می تواند از اتفاقات مختلفی مثل دیدن یک فیلم غمگین، دور شدن از یکی از عزیزان و … به وجود بیاید. مطمئنا همه افراد بارها این احساس را در زندگی خود تجربه کرده‌اند. نکته ای که در این مقاله بررسی می شود اینکه فقط ناراحت هستید یا به افسردگی دچار شده اید؟ پس تا پایان این مقاله را مطالعه کنید.
• غم و ناراحتی یعنی چه؟
احساس غم و ناراحتی با افسردگی تفاوت‌هایی دارد احساس غم و ناراحتی به زمان هایی گفته می شود که فرد دلیل ناراحتی اش را میداند. مثلا میداند به دلیل از دست دادن شغلش ناراحت است یا چون از دوست صمیمی اش جدا شده است ناراحت است.
از نشانه های دیگری که می‌گوید شما فقط به احساس غم و ناراحتی دچار شده اید این است که در اوج ناراحتی امکان دارد خیلی راحت با یک اتفاق حواستان کاملا پرت شود و ناراحتی را فراموش کنید. گاهی حتی پیش می آید که فرد در اوج ناراحتی برای دیدن فیلم با دیدن صحنه ای به شدت شروع به خندیدن می‌کند.
از نشانه های دیگر غم و ناراحتی این است که هنوز با شدت ناراحتی که دارید می‌توانید فکر کنید و راهی را برای کم شدن آن است پیدا کنید. مثلا تصمیم می گیرید که کمی با دوستانتان قدم بزنید و از ناراحتی‌های خود بکاهید.
اگر این مورد را در مواقع ناراحتی خود می توانید تجربه کنید پس فقط یک احساس گذرا دچار شده و احتمال اینکه به افسردگی دچار شده باشید کم است.
• افسردگی:
احساس افسردگی با غم و ناراحتی متفاوت است. کسانی که به افسردگی دچار شده‌اند به خوبی این احساس را درک می‌کنند و تفاوت آن را متوجه می‌شوند. افسردگی در اوایل می تواند مانند یک ناراحتی ساده باشد. از یک اتفاق ساده و ناراحت کننده معمولی شروع می شود اما می تواند بیشتر از یک ناراحتی ساده روحیات و زندگی فرد را درگیر کند و مانعی برای ادامه زندگی و به صورت نرمال شود.
• بعضی از نشانه های افسردگی:
۱. از دست دادن تمرکز
۲. فاصله گرفتن از دیگران
۳. اختلال در خواب و اشتها
۴. وجود افکار منفی مثل خودکشی
۵. خستگی زیاد
۶. بد اخلاق شدن
زمانی که احساس ناراحتی طولانی شود و فرد نتواند از شدت آن بکاهد، آن احساس می تواند به افسردگی تبدیل شود. در چنین شرایطی هیچ امیدی به زندگی و آینده ندارد و بدون هدف فقط زمان خود را می‌گذراند. این احساس کم کم شدت پیدا کند و خود را در به صورت‌های مختلفی نشان می‌دهد. بعضی از افراد در این شرایط دوست دارند فقط بخوابند، بعضی از افراد به صورت وسواس شروع می‌کنند به تمیز کردن، به هر حال دچار نوعی رفتار غیر متعارف می شوند.
• چند راه حل ساده برای از بین بردن حالت افسردگی:
۱. خودتان را دوست داشته باشید و مهربان باشید.
۲. موضوع خنده داری را پیدا کنید و شروع کنید به خندیدن.
۳. یک دقیقه در خود یا محیط اطراف تان به وجود بیاورید.
* اگر احساس ناراحتی تان به مدت طولانی است که در شما به وجود آمده است، بهتر است راه و روشی را پیدا کنید و آن را از بین ببرید چون در دراز مدت امکان دارد که به افسردگی تبدیل شود.
سوال یا نظرتان را در مورد مقاله در بخش نظرات با ما در میان بگذارید تا بتوانیم تبادل نظر داشته باشیم.
دیدگاهتان را بنویسید
برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.