جستجو برای:
سبد خرید 0
  • صفحه اصلی
  • مقالات آموزشی
  • ویدئوهای آموزشی
  • آموزش های صوتی
  • بانک اطلاعات روانشناسان
 

ورود

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

هنوز عضو نشده اید؟ عضویت در سایت
  • 071-32360878
  • shirazmoshaver2@gmail.com
perm_identity
سبد خرید 0
  • صفحه اصلی
  • دوره ها
  • بلاگ
شیراز مشاور | بانک اطلاعات روانشناسی شیراز
  • صفحه اصلی
  • آموزش ها
    • مقالات آموزشی
    • آموزش های ویدئویی
    • آموزش های صوتی
  • درباره ما
  • بانک اطلاعات روانشناسان
  • پرسش و پاسخ
ورود و ثبت نام

وبلاگ

شیراز مشاور | بانک اطلاعات روانشناسی شیراز بلاگ مقالات 6راه مقابله با فراموشکاری

6راه مقابله با فراموشکاری

access_time1399/02/06
perm_identity ارسال شده توسط ادمین سایت
folder_open مقالات
visibility 1.67k بازدید

به احتمال خیلی زیاد برای شما هم پیش آمده است که با وجود تمرکز زیادی که دارید باز هم بهضی از مسائل مهم را فراموش می کنید و نمی توانید سر وقت کارتان را انجام دهید. فراموشکاری مشکل نگران کننده ای نیست. فراموش کردن قرار ملاقات یا جا گذاشتن دفتر و کتاب و …از جمله مواردی هستند که معمولا برای همه پیش می آید. عوامل مختلفی بر این فراموشکاری ها دلالت دارند مثل کم خوابی یا داشتن استرس و اضطراب . اما مهم این است که فراموشکاری یک بیماری محسوب نمی شود و می توان با راه کارهای ساده آن را برطرف کرد. در ادامه با ما همراه باشید تا چند روش مفید را برای شما بیان کنیم.

1_ فهرستی از کارهای خود تهیه کنید:

همیشه احتیاج نیست که تمام کارهای خود را به ذهن بسپارید و مدام آن را با خود تکرار کنید که فراموش نشود. شما می توانید فهرستی از کارهای مهمی که قرار است در روز آن ها را انجام دهید بنویسید و آن را با خود به همراه داشته باشید و هر از گاهی آن را مرور کنید تا آن ها را فراموش نکنید و تمرکز بیشتری بر روی کارهای خود داشته باشید.

2_ تمرکز داشته باشید:

اگر در هنگام انجام دادن کارها مدام حواستان به چیز های مختلف پرت شود نمی توانید تمرکز لازم را برای انجام کارهای خود داشته باشید و احتمال اینکه خیلی از چیزها را فراموش کنید بالا می رود. تمرکز نکردن یکی از بهترین روش ها و همچنین سخت ترین آن ها برای مقابله با فراموشکاری است.

3_ با صدای بلند به خود یادآوری کنید:

صحبت کردن با خود و یادآوری کردن کارهایی که در حال انجام دادنش هستید به شما کمک می کند که تمرکز بیشتری داشته باشید و کارهای خود را فراموش نکنید. مثلا با صدای بلند با خود تکرار کنید که کتابم را برداشتم و در قفسه ها گذاشتم. با این روش در ذهن شما ثبت می شود که کتاب در قفسه قرار دارد و دیگر فراموش نمی کنید.

4_ تکنولوژی را فراموش نکنید:

از بهترین روش هایی که می تواند کمک زیادی در رفع فراموشی کند، استفاده از تکنولوژی و برخی از سیستم های یادآوری کننده است. مثلا تنظیم ساعت و آلارم در گوشی ها می تواند در ساعتی که مد نظرتان است به صدا در بیاید و به شما یادآوری کند که کارتان را انجام دهید.

5_ ورزش کنید:

ورزش را فراموش نکنید. ورزش در همه جنبه های زندگی تاثیرات مثبتی دارد. ورزش کردن را جزئی از برنامه های روزمره خود قرار دهید. مثلا ورزش ایروبیک در تقویت حافظه و از بین بردن فراموشی تثیر چشمگیری دارد. پس حتما آن را انجام دهید.

*همان طور هم که گفته شد فراموشکاری یک بیماری نیست و با انجام بعضی از کارها از جمله موارد گفته شده می توان به راحتی آن را از بین برد و با خیال راحت و بدون استرس کنترل کارهای خود را در دست گرفت.

*سوال یا نظرتان را در مورد مقاله در بخش نظرات با ما در میان بگذارید تا بتوانیم تبادل نظر داشته باشیم.

اشتراک گذاری:
برچسب ها: دکتر روانشناس شیرازدکتر معین خلیلیروانشناس خوب شیرازروانشناس شیرازروانشناسان شیرازروانشناسیفراموشکاریفراموشیمعین خلیلیمقابله با فراموشکاری

مطالب زیر را حتما بخوانید
  • ناتوانی جنسی یا مشکل جنسی
    بهترین راهکارهای عملی کوتاه برای مشکل جنسی یا ناتوانی جنسی

    9 بازدید

  • مقاربت جنسی‌ در زمان حاملگی‌
    تعادل و مقاربت جنسی‌ در زمان حاملگی‌

    12 بازدید

  • رابطه جنسی اول یا شب زفاف
    رابطه جنسی اول یا شب زفاف

    20 بازدید

  • خواسته های درونی
    صفر تا صد تضاد بین خواسته های درونی و هزینه های آن

    68 بازدید

  • کامل گرایی یا کمالگرایی
    صفر تا صد ریشه های کامل گرایی یا همان کمالگرایی

    63 بازدید

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.

جستجو برای:
دسته بندی مطالب
  • آرشیو مشاوران
  • مقالات
  • ویدئوها
  • ویژه
دسته های پرسش و پاسخ
  • دسته اول (0)
  • دسته چهارم (0)
  • دسته دوم (0)
  • دسته سوم (0)
  • سوالات (0)
تابلوی امتیازات

سایت شیراز مشاور مرجعی مطمئن برای آگاهی شما از بانک اطلاعات تماس با روانشناسان شهر شیراز می باشد.

  • location_on
    آدرس مطب: شیراز، فرهنگشهر، طبقه فوقانی شیرینی تمشک
  • phone_android
    071-32360878
  • email
    shirazmoshaver2@gmail.com
تمامی حقوق برای سایت شیراز مشاور محفوظ می باشد.
keyboard_arrow_up