جستجو برای:
سبد خرید 0
  • صفحه اصلی
  • مقالات آموزشی
  • ویدئوهای آموزشی
  • آموزش های صوتی
  • بانک اطلاعات روانشناسان
 

ورود

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

هنوز عضو نشده اید؟ عضویت در سایت
  • 071-32360878
  • shirazmoshaver2@gmail.com
perm_identity
سبد خرید 0
  • صفحه اصلی
  • دوره ها
  • بلاگ
شیراز مشاور | بانک اطلاعات روانشناسی شیراز
  • صفحه اصلی
  • آموزش ها
    • مقالات آموزشی
    • آموزش های ویدئویی
    • آموزش های صوتی
  • درباره ما
  • بانک اطلاعات روانشناسان
  • پرسش و پاسخ
ورود و ثبت نام

وبلاگ

شیراز مشاور | بانک اطلاعات روانشناسی شیراز بلاگ مقالات ۹ روش مفید برای به دست آوردن آرامش در ۵ دقیقه

۹ روش مفید برای به دست آوردن آرامش در ۵ دقیقه

access_time1399/04/16
perm_identity ارسال شده توسط ادمین سایت
folder_open مقالات
visibility 2.59k بازدید

با دنیای پر مشغله امروز بیشتر افراد جامعه مدام در استرس و نگرانی به سر می‌برند و به سرعت عصبانی می شوند. خیلی از مواقع لازم است که فرد خیلی سریع آرامش از دست رفته را دوباره به دست بیاورد تا نتیجه بهتری بگیرد اما راه حلی به ذهنش نمی رسد. برای آرام کردن ذهن راه های زیادی وجود دارد مثل قدم زدن در طبیعت یا کنار دریا، سفر کردن و … . اما همه اینها نیازمند زمان و وقت آزاد زیادی می باشد که با مشکلات امروزی به راحتی ممکن نیست. در این مقاله ۹ روش کارآمد را به شما پیشنهاد می کنیم که در مدت زمان ۵ دقیقه آرامش از دست رفته خود را بازگردانید و بتوانید به کارهای خود رسیدگی کنید.

۱. تنها باشید:

از راحت ترین و ساده ترین راه ها برای به دست آوردن آرامش و تمرکز، فقط ۵ دقیقه تنها بودن است. اگر بتوانید ۵ دقیقه به دور از جمع و تنها باشید خواهید توانست ذهن آشفته خود را آرام کنید.

۲. بو کنید:

شاید برایتان غیر قابل باور باشد اما واقعیت این است که برخی از بوها می‌تواند به سادگی شما را آرام کند. بوهایی چون وانیل ، گلهای خوشبو و زیبا ، گلاب و … تمام انرژی های منفی را از انسان دور خواهد کرد و مانند معجزه به آرام شدن ذهن کمک می‌کند.

۳. آب سرد:

شاید شنیده باشید که در مواقع عصبانیت پیشنهاد می شود که یک لیوان آب خنک بنوشید. درست است آب خنک می‌تواند به آرامش ذهن کمک زیادی کند. می توانید در چنین مواقعی مچ دستان خود را زیر آب خنک بگیرید و شاهد اثر معجزه آسای آن در آرامشتان باشید.

۴. نظم و نظافت:

مرتب و تمیز بودن محیط اطراف در آرامش ذهن نقش تاثیرگذاری دارد. بنابراین محل کار و خانه را همیشه تمیز و مرتب نگه دارید.

۵. خندیدن:

خندیدن مانند یک مسکن قوی برای اعصاب عمل می‌کند. زمانی که در استرس و نگرانی زیادی هستید فقط کافی است از ته دل بخندید. با این کار خیلی سریع آرامش را در خود احساس می کنید. فقط کافی است یک بار این کار را انجام دهید تا مطمئن شوید.

۶. در زمان حال زندگی کنید:

گذشته و آینده را رها کنید. این که مدام گذشته را برای خود مرور کنید یا مدام برای آینده خود نقشه بکشید و نگران باشید نتیجه‌ای جز استرس و نگرانی برایتان نخواهد داشت و به راحتی آرامش شما را خواهد گرفت. بنابراین خود را از گذشته و آینده رها کنید و در زمان حال نهایت لذت را ببرید.

۷. نفس عمیق:

خیلی از مواقع سکوت کردن و کشیدن چند نفس عمیق خیلی سریع شما را آرام می کند. در مواقع استرس و عصبانیت کافی است چند نفس عمیق بکشید و شاهد به دست آوردن آرامش خود باشید.

۸. موسیقی:

موسیقی در ایجاد حالات روحی مختلف انسان تاثیر زیادی دارد. مثلاً با گوش کردن به موسیقی های منفی به صورت ناخودآگاه احساس غم و ناراحتی به سراغ انسان می‌آید و آن را دپرس می کند. به همین اندازه  موسیقی شاد نیز می‌تواند انرژی مثبتی به انسان منتقل کند و او را شاد و سرزنده کند. بنابراین موسیقی های آرام در پیدا کردن آرامش از دست رفته و افزایش دقت و تمرکز تاثیر زیادی دارد. ۵ دقیقه در روز را با گوش کردن به چنین موسیقی هایی ذهن خود را آرام کنید.

۹. دمنوش های آرامش بخش:

خیلی از نوشیدنی ها نیز به سرعت این انسان را آرام می کند. مانند چای سبز. در مواقعی که استرس دارید و نمی توانید تمرکز کنید می توانید از یک دمنوش آرامش بخش استفاده کنید و با اعصابی آرام به تمام کارهای خود رسیدگی کنید.

*آرامش ذهن و روان است که می تواند به انسان کمک کند که راه‌حل‌های مناسبی را در برخورد با مشکلات پیدا کند و به راحتی از آنها عبور کند و زندگی لذت بخشی را تجربه کند. با موارد گفته شده آرامش ذهن خود را به دست بیاورید و با تمرکز کامل به کارها و زندگی خود رسیدگی کنید و موفق شوید .

سوال یا نظرتان را در مورد مقاله در بخش نظرات با ما در میان بگذارید تا بتوانیم تبادل نظر داشته باشیم.
اشتراک گذاری:
برچسب ها: آرامشآرامش ذهنآرامش روانتمرکزدکتر روانشناس شیرازدکتر معین خلیلیروانشناس خوب شیرازروانشناس شیرازروانشناسان شیرازروانشناسیمعین خلیلی

مطالب زیر را حتما بخوانید
  • ناتوانی جنسی یا مشکل جنسی
    بهترین راهکارهای عملی کوتاه برای مشکل جنسی یا ناتوانی جنسی

    4 بازدید

  • مقاربت جنسی‌ در زمان حاملگی‌
    تعادل و مقاربت جنسی‌ در زمان حاملگی‌

    9 بازدید

  • رابطه جنسی اول یا شب زفاف
    رابطه جنسی اول یا شب زفاف

    18 بازدید

  • خواسته های درونی
    صفر تا صد تضاد بین خواسته های درونی و هزینه های آن

    65 بازدید

  • کامل گرایی یا کمالگرایی
    صفر تا صد ریشه های کامل گرایی یا همان کمالگرایی

    59 بازدید

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.

جستجو برای:
دسته بندی مطالب
  • آرشیو مشاوران
  • مقالات
  • ویدئوها
  • ویژه
دسته های پرسش و پاسخ
  • دسته اول (0)
  • دسته چهارم (0)
  • دسته دوم (0)
  • دسته سوم (0)
  • سوالات (0)
تابلوی امتیازات

سایت شیراز مشاور مرجعی مطمئن برای آگاهی شما از بانک اطلاعات تماس با روانشناسان شهر شیراز می باشد.

  • location_on
    آدرس مطب: شیراز، فرهنگشهر، طبقه فوقانی شیرینی تمشک
  • phone_android
    071-32360878
  • email
    shirazmoshaver2@gmail.com
تمامی حقوق برای سایت شیراز مشاور محفوظ می باشد.
keyboard_arrow_up