۹ روش مفید برای به دست آوردن آرامش در ۵ دقیقه

با دنیای پر مشغله امروز بیشتر افراد جامعه مدام در استرس و نگرانی به سر می‌برند و به سرعت عصبانی می شوند. خیلی از مواقع لازم است که فرد خیلی سریع آرامش از دست رفته را دوباره به دست بیاورد تا نتیجه بهتری بگیرد اما راه حلی به ذهنش نمی رسد. برای آرام کردن ذهن راه های زیادی وجود دارد مثل قدم زدن در طبیعت یا کنار دریا، سفر کردن و … . اما همه اینها نیازمند زمان و وقت آزاد زیادی می باشد که با مشکلات امروزی به راحتی ممکن نیست. در این مقاله ۹ روش کارآمد را به شما پیشنهاد می کنیم که در مدت زمان ۵ دقیقه آرامش از دست رفته خود را بازگردانید و بتوانید به کارهای خود رسیدگی کنید.

۱. تنها باشید:

از راحت ترین و ساده ترین راه ها برای به دست آوردن آرامش و تمرکز، فقط ۵ دقیقه تنها بودن است. اگر بتوانید ۵ دقیقه به دور از جمع و تنها باشید خواهید توانست ذهن آشفته خود را آرام کنید.

۲. بو کنید:

شاید برایتان غیر قابل باور باشد اما واقعیت این است که برخی از بوها می‌تواند به سادگی شما را آرام کند. بوهایی چون وانیل ، گلهای خوشبو و زیبا ، گلاب و … تمام انرژی های منفی را از انسان دور خواهد کرد و مانند معجزه به آرام شدن ذهن کمک می‌کند.

۳. آب سرد:

شاید شنیده باشید که در مواقع عصبانیت پیشنهاد می شود که یک لیوان آب خنک بنوشید. درست است آب خنک می‌تواند به آرامش ذهن کمک زیادی کند. می توانید در چنین مواقعی مچ دستان خود را زیر آب خنک بگیرید و شاهد اثر معجزه آسای آن در آرامشتان باشید.

۴. نظم و نظافت:

مرتب و تمیز بودن محیط اطراف در آرامش ذهن نقش تاثیرگذاری دارد. بنابراین محل کار و خانه را همیشه تمیز و مرتب نگه دارید.

۵. خندیدن:

خندیدن مانند یک مسکن قوی برای اعصاب عمل می‌کند. زمانی که در استرس و نگرانی زیادی هستید فقط کافی است از ته دل بخندید. با این کار خیلی سریع آرامش را در خود احساس می کنید. فقط کافی است یک بار این کار را انجام دهید تا مطمئن شوید.

۶. در زمان حال زندگی کنید:

گذشته و آینده را رها کنید. این که مدام گذشته را برای خود مرور کنید یا مدام برای آینده خود نقشه بکشید و نگران باشید نتیجه‌ای جز استرس و نگرانی برایتان نخواهد داشت و به راحتی آرامش شما را خواهد گرفت. بنابراین خود را از گذشته و آینده رها کنید و در زمان حال نهایت لذت را ببرید.

۷. نفس عمیق:

خیلی از مواقع سکوت کردن و کشیدن چند نفس عمیق خیلی سریع شما را آرام می کند. در مواقع استرس و عصبانیت کافی است چند نفس عمیق بکشید و شاهد به دست آوردن آرامش خود باشید.

۸. موسیقی:

موسیقی در ایجاد حالات روحی مختلف انسان تاثیر زیادی دارد. مثلاً با گوش کردن به موسیقی های منفی به صورت ناخودآگاه احساس غم و ناراحتی به سراغ انسان می‌آید و آن را دپرس می کند. به همین اندازه  موسیقی شاد نیز می‌تواند انرژی مثبتی به انسان منتقل کند و او را شاد و سرزنده کند. بنابراین موسیقی های آرام در پیدا کردن آرامش از دست رفته و افزایش دقت و تمرکز تاثیر زیادی دارد. ۵ دقیقه در روز را با گوش کردن به چنین موسیقی هایی ذهن خود را آرام کنید.

۹. دمنوش های آرامش بخش:

خیلی از نوشیدنی ها نیز به سرعت این انسان را آرام می کند. مانند چای سبز. در مواقعی که استرس دارید و نمی توانید تمرکز کنید می توانید از یک دمنوش آرامش بخش استفاده کنید و با اعصابی آرام به تمام کارهای خود رسیدگی کنید.

پیشنهاد شیراز مشاور (کلیک کنید) : دکتر معین خلیلی

*آرامش ذهن و روان است که می تواند به انسان کمک کند که راه‌حل‌های مناسبی را در برخورد با مشکلات پیدا کند و به راحتی از آنها عبور کند و زندگی لذت بخشی را تجربه کند. با موارد گفته شده آرامش ذهن خود را به دست بیاورید و با تمرکز کامل به کارها و زندگی خود رسیدگی کنید و موفق شوید .

سوال یا نظرتان را در مورد مقاله در بخش نظرات با ما در میان بگذارید تا بتوانیم تبادل نظر داشته باشیم.