جستجو برای:
سبد خرید 0
  • صفحه اصلی
  • مقالات آموزشی
  • ویدئوهای آموزشی
  • آموزش های صوتی
  • بانک اطلاعات روانشناسان
 

ورود

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

هنوز عضو نشده اید؟ عضویت در سایت
  • 071-32360878
  • shirazmoshaver2@gmail.com
perm_identity
سبد خرید 0
  • صفحه اصلی
  • دوره ها
  • بلاگ
شیراز مشاور | بانک اطلاعات روانشناسی شیراز
  • صفحه اصلی
  • آموزش ها
    • مقالات آموزشی
    • آموزش های ویدئویی
    • آموزش های صوتی
  • درباره ما
  • بانک اطلاعات روانشناسان
  • پرسش و پاسخ
ورود و ثبت نام

وبلاگ

شیراز مشاور | بانک اطلاعات روانشناسی شیراز بلاگ مقالات ۴ روش توصیه شده روانشناسان برای کنترل خشم

۴ روش توصیه شده روانشناسان برای کنترل خشم

access_time1399/11/21
perm_identity ارسال شده توسط omidarabzadegan
folder_open مقالات
visibility 940 بازدید

قبل از اینکه مقاله رو بخونی آخرهمین صفحه 👇 سوالتو در این مورد از بقیه مخاطبا بپرس و نظراشونو بخون و باهاشون گفتگو کن. نظرو تجربت هرچند ساده اما میتونه خیلی کمک کننده باشه.

داشتن روابط خوب با دیگران از لازمه های یک زندگی نرمال است. در حقیقت انسان با روابط اجتماعی است که می‌تواند به زندگی خود ادامه دهد. اما متاسفانه گروهی از افراد هستند که در هر شرایطی به شدت عصبی می‌شوند و این خشم و عصبانیت باعث می‌شود روابطشان خراب شده و نتوانند به طور منظم و با دیگران در ارتباط باشند. بنابراین لازم است که اینگونه افراد مدیریت درستی بر احساساتشان داشته باشند و امکان روابط اجتماعی خوب را برای خودشان فراهم کنند. روانشناسان و مشاوران راه کارهای مفید و موثری برای کنترل خشم و عصبانیت و به دست آوردن آرامش دارند که در ادامه این مقاله چهار مورد از اساسی‌ترین آنها را بیان می کنیم.

محتوا پنهان
۱. محیط خود را تغییر دهید:
۲. به دیگران جواب ندهید:
۳. خندیدن را فراموش نکنید:
۴. ورزش کنید:

۱. محیط خود را تغییر دهید:

در مواقعی که خشم به سراغتان می‌آید و نمی‌توانید احساساتتان را کنترل کنید، بهترین کار این است که محیط و فضایی که در آن قرار دارید و تغییر دهید. می‌توانید به پارک و خیابانی که دوست دارید بروید و برای مدتی قدم بزنید و ذهنتان را خالی کنید از هر آنچه که باعث عصبانیت شما شده است. با این کار می توانید در کوتاهترین زمان آرامش خود را به دست بیاورید.

۲. به دیگران جواب ندهید:

گاهی مواقع امکان دارد در جمعی حضور داشته باشید و صحبت کردن با فردی به شدت شما را عصبانی کرده باشد. در این شرایط بهتر است بلافاصله جواب صحبت‌های او را ندهید. مدتی را سکوت کنبد، همین مکث کوتاه باعث می‌شود که جواب بهتری را پیدا کنید و شرایط را بهتر کنترل و مدیریت کنید.

مقاله:  درمان پرخاشگری توسط روانشناسان

۳. خندیدن را فراموش نکنید:

خندیدن می تواند دوای بسیاری از مشکلات باشد. اگر بتوانید زمانی که خشمگین هستید دلیلی برای خندیدن پیدا کنید خیلی سریع حال و هوایتان تغییر خواهد کرد و آن خشم درونتان فرو می نشیند. خندیدن می‌تواند به سرعت حال و روحیه شما را تغییر دهد و شما را برای ادامه روابطتان آماده کند.

۴. ورزش کنید:

ورزش می‌تواند به طور کلی احساساتتان را تنظیم کند. اگر دقت کرده باشید بعد از یک ساعت ورزش کردن به صورت گروهی یا در باشگاه‌ها یا فضای باز، حس می کنید که انرژی زیادی به سراغتان آمده به طوری که می‌تواند تا آخر شب پر انرژی باشید. همین انرژی باعث می‌شود در شرایط سخت دیرتر عصبانی شوید و با تحمل کردن شرایط را بهتر مدیریت کنید.

* به طور کلی خشم و عصبانیت از جمله احساساتی است که هریک از افراد زیاد آن را تجربه می‌کنند. اما این خشم و عصبانیت خیلی از مواقع می تواند شرایط را برای خود فرد سخت‌تر کند بنابراین لازم است که کنترل صحیحی بر احساس خشم و عصبانیت وجود داشته باشد. اگر جزء آن دسته از افرادی هستید که به سرعت عصبانی می‌شوید راهکارهای گفته شده مشاوران را رعایت کرده و خشم خود را کنترل کنید.

سوال یا نظرتان را در مورد مقاله در بخش نظرات با ما در میان بگذارید تا بتوانیم تبادل نظر داشته باشیم.
اشتراک گذاری:
برچسب ها: دکتر روانشناس شیرازدکتر معین خلیلیروانشناسروانشناس بالینی شیرازروانشناس خوب شیرازروانشناس شیرازروانشناسان شیرازروانشناسیمشاوره روانشناسی شیرازمعین خلیلی

مطالب زیر را حتما بخوانید
  • علل و ریشه بیش‌فعالی در کودکان چیست؟
    علل و ریشه بیش‌فعالی در کودکان چیست؟

    773 بازدید

  • انواع درمان‌های بیش‌فعالی و بهترین درمان چیست؟
    انواع درمان‌های بیش‌فعالی و بهترین درمان چیست؟

    417 بازدید

  • بیشفعالی بزرگسالان علائم جالب بیش‌فعالی بزرگسالان
    بیش فعالی بزرگسالان: علائم جالب بیش‌فعالی بزرگسالان

    402 بازدید

  • مرور سریع همه علائم بیش‌فعالی شناخت و راهکارهای درمانی
    مرور سریع همه علائم بیش‌فعالی: شناخت و راهکارهای درمانی

    406 بازدید

  • نوروفیدبک: روشی برای تربیت مغز موفق و توسعه فردی
    نوروفیدبک: روشی برای تربیت مغز موفق و توسعه فردی

    427 بازدید

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

جستجو برای:
دسته بندی مطالب
  • آرشیو مشاوران
  • مقالات
  • ویدئوها
  • ویژه
دسته های پرسش و پاسخ
  • دسته اول (0)
  • دسته چهارم (0)
  • دسته دوم (0)
  • دسته سوم (0)
  • سوالات (0)
تابلوی امتیازات

سایت شیراز مشاور مرجعی مطمئن برای آگاهی شما از بانک اطلاعات تماس با روانشناسان شهر شیراز می باشد.

  • location_on
    آدرس مطب: شیراز، ملاصدرا ابتدای خیابان حکیمی ساختمان ماه طبقه دوم واحد۲۳
  • phone_android
    071-32360878 - 09197166734
  • email
    shirazmoshaver2@gmail.com
تمامی حقوق برای سایت شیراز مشاور محفوظ می باشد.
keyboard_arrow_up