نشخوار فکری و روش درمانی

نشخوار فکری یکی از مشکلات روانی است که بسیاری از افراد با آن مواجه هستند. در این مشکل، فرد به شکل مداومی به خودش فشار می‌آورد و انتقادات و خودانتقادات بیش از حدی را در برابر خودش مطرح می‌کند. این مشکل می‌تواند باعث افزایش استرس و اضطراب شود و باعث کاهش رضایت و خوشبختی زندگی شود. در این مقاله به بررسی روش‌های درمانی نشخوار فکری با استفاده از شخصیت درمانی و فراآگاهی پرداخته خواهد شد.

1- شخصیت درمانی:

در روش شخصیت درمانی، هدف اصلی این است که فرد به شناخت خود و نحوه عملکرد خود بپردازد. در این روش، فرد با استفاده از تمرینات مختلف، به شناخت نقاط قوت و ضعف خود می‌پردازد. و سپس با استفاده از تمریناتی مانند تمرینات تنفسی، به کاهش استرس و اضطراب می‌پردازد. همچنین، با استفاده از تمریناتی مانند تمرینات خود شناسی، فرد به شناخت نقاط قوت و ضعف خود می‌پردازد و سپس با استفاده از تمرینات، به بهبود خود پرداخته و نشخوار فکری را کاهش می‌دهد.

بیشتر بخوانید:

چگونه بهترین روانشناس شیراز را پیدا کنم؟

برای درمان بیش فعالی کودکان در شیراز بهتر است به کدام مرکز روانشناسی مراجعه کنیم؟

2- فراآگاهی:

روش فراآگاهی بر این فرض استوار است که با شناخت درست و صحیح از خود و دیگران، می‌توان به بهبود روابط و کاهش نشخوار فکری پرداخت. در این روش، با استفاده از تمرینات مختلفی مانند تمرینات تنفسی و مدیتیشن، فرد به شناخت خود و نحوه عملکرد خود می‌پردازد. و سپس با استفاده از تمرینات، به کاهش استرس و اضطراب می‌پردازد. همچنین، با استفاده از تمریناتی مانند تمرینات خود شناسی، فرد به شناخت نقاط قوت و ضعف خود می‌پردازد و سپس با استفاده از تمرینات، به بهبود خود پرداخته و نشخوار فکری را کاهش می‌دهد.

مقاله: دکتر معراج درخشان

3- تغییر الگوی فکری در نشخوار فکری:

روش تغییر الگوی فکری بر این فرض استوار است که با تغییر نحوه فکر و نگرش فرد، می‌توان به کاهش نشخوار فکری پرداخت. در این روش، با استفاده از تمرینات مختلفی مانند تمرینات شناختی و رفتاری، فرد به شناخت الگوهای فکری خود می‌پردازد و سپس با تغییر آنها، به بهبود خود پرداخته و نشخوار فکری را کاهش می‌دهد.

4- تمرینات مثبت‌گرایانه در نشخوار فکری:

روش تمرینات مثبت‌گرایانه بر این فرض استوار است که با تمرینات مثبت‌گرایانه، می‌توان به کاهش نشخوار فکری پرداخت. در این روش، با استفاده از تمرینات مختلفی مانند تمرینات خود شناسی و تمرینات شادی، فرد به شناخت نقاط قوت خود می‌پردازد. و سپس با استفاده از تمرینات مثبت‌گرایانه، به بهبود خود پرداخته و نشخوار فکری را کاهش می‌دهد.

به طور کلی، روش‌های درمانی نشخوار فکری شامل شخصیت درمانی، فراآگاهی، تغییر الگوی فکری و تمرینات مثبت‌گرایانه هستند. با استفاده از هر یک از این روش‌ها، می‌توان به بهبود و کاهش نشخوار فکری پرداخت. لازم به ذکر است که برای درمان نشخوار فکری، نیاز به مشاوره با یک روانشناس دارید و باید با توجه به نوع مشکل خود، به یکی از روش‌های درمانی اشاره شده، روی آن کار کنید. بنابراین، اگر با مشکل نشخوار فکری مواجه هستید، می‌توانید با مراجعه به یکی از روانشناسان شیراز، به درمان این مشکل پرداخته و به بهبود خود برسید. همچنین، می‌توانید با استفاده از تمریناتی که در کتاب‌ها و منابع آنلاین موجود است، به کاهش نشخوار فکری پرداخته و بهبود خود را تجربه کنید.

بسیاری از مشکلات روانشناختی قابل حل هست. برای رزرو وقت روانشناسی بالینی با ما تماس بگیرید: 07132360878 یا برای وقت مشاوره اینجا کلیک کنید.