بهترین روش ها برای از بین بردن احساسات و افکار منفی

احساسات و افکار منفی از جمله عواملی که می تواند باعث اذیت شدن فرد شود و مانعی برای رسیدن به تمام موفقیت هایی که او در زندگی می‌تواند کسب کند باشد. در این مقاله چندین راهکاری که توسط روانشناسان و مشاوران تأیید شده است را به شما معرفی می کنیم تا اگر دچار این احساسات منفی شده اید بتوانید آن را برطرف کنید. پس تا پایان این مقاله را مطالعه کنید‌.

• ۶ روش موثر در از بین بردن احساسات منفی:

۱. نقاط مثبت را پیدا کنید:

بهتر از هر شکستی که ممکن است برایتان پیش بیاید درس بگیرید و از آن در جهت بهتر شدن زندگیتان استفاده کنید. ناامیدی را کنار بگذارید و بر روی اتفاقات خوب و نکات مثبت تمرکز کنید تا بتوانید در نهایت از افکار منفی خلاص شوید.

۲. راه حل های مناسب و در عین حال ساده:

گاهی مواقع شرایطی پیش می‌آید که شاید از دست کسی ناراحت شوید یا دیگران باعث اتفاقاتی شوند که شما را اذیت کند. در چنین شرایطی بهتر است با او تماس بگیرید یا قرار ملاقات کوتاهی بگذارید و در مورد موضوعی که باعث ناراحتی شما شده است صحبت کنید و مشکل را حل کنید.

۳. مدیریت احساساتتان:

در شرایط سخت مواقعی که بسیار ناراحت و خشمگین هستید، اجازه ندهید احساساتتان بر شما غالب شود و باعث عکس العمل‌های ناگهانی و نامناسب شود. وقتی عصبانیت شما به اوج می رسد به جای اینکه سریع عکس العمل نشان دهید کمی آرامش خود را حفظ کنیم و به عقب برگردید، موضوع را دوباره بررسی کنید، شاید اشتباه از شما باشد و بتوانید راحت تر با مشکلات کنار بیایید.

۴. بنویسید:

از راه هایی که می تواند به شدت به رهایی از احساسات منفی تاثیر بگذارد، نوشتن احساسات است. در مواقعی که می‌دانید احساسات منفی به شدت بر شما تأثیر گذاشته است و راه حلی برای رهایی از آن پیدا نمی کنید، بهتر است کاغذ و خودکاری را بردارید و تمامی آن حسی که در آن لحظه دارید را به روی کاغذ بیاورید. بعد از نوشتن خواهید دید که چقدر راحت آرامش از دست رفته خود را به دست آورده اید.

۴. خودتان را دوست بدارید:

از بهترین روش‌های که می‌تواند تا حد زیادی فرد را از درگیر شدن با احساسات منفی دور نگه دارد، عشق ورزیدن به خود است. عشق ورزیدن به خود باعث می‌شود که تمامی آن احساس غم، اندوه و ناراحتی را فراموش کنید و با رسیدن به موفقیت های هرچند کوچک حس سرزندگی و خوشحالی را تجربه کنید.

۵. ورزش کنید:

ورزش همانطور که فرد را از نظر جسمی می‌تواند قدرتمند و سالم کند، از نظر روحی نیز به همین شدت موثر است. ورزش کردن رابطه مستقیمی با روح و روان انسان دارد. بنابراین اگر در شرایط سختی قرار دارید و احساسات منفی به شدت شما را تحت تاثیر قرار داده است بهتر است همه چیز را رها کنید و وقت و زمان خود را هرچند کوتاه به ورزش اختصاص دهید. حتی اگر یک پیاده‌روی ۱۵ دقیقه‌ای باشد می‌تواند به شدت به آرامش ذهن انسان کمک کند.

۶. وجود یک دوست صمیمی:

بهتر است یک دوست نزدیک و مورد اعتماد داشته باشید تا در مواقع سخت از او همفکری و مشورت بگیرید. صحبت کردن با دوست صمیمی حتی اگر ۵ دقیقه و بسیار کوتاه باشد می‌تواند تأثیر فوق‌العاده‌ای در آرامش فرد داشته باشد. مشاوران و روانشناسان بر این موضوع تاکید کرده اند. پس حتما همیشه یک دوست یا فامیل صمیمی را کنار خود داشته باشید.

* رها شدن از احساسات منفی می‌تواند تاثیر چشم‌گیری بر زندگی و رسیدن به هدف ها و موفقیت ها داشته باشد. از راهکارهای گرفته شده می توانید استفاده کنید و اگر به احساسات منفی دچار شده اید آن از بین ببرید.

سوال یا نظرتان را در مورد مقاله در بخش نظرات با ما در میان بگذارید تا بتوانیم تبادل نظر داشته باشیم.