افکار پریشان و 6 راه رهایی از آن

هر انسانی قسمتی از زمان خود را در طول شبانه روز برای فکر کردن و برنامه ریزی کردن صرف می کند. اما در این میان افرادی هستند که تمام وقت خود را صرف فکر کردن به گذشته، آینده، اتفاقات پیش آمده،تصمیم های مهم و … می کنند.این افراد ذهن خود را هر روز پریشان تر می کنند و این پریشانی ذهن و افکار آن ها را از زندگی عادیشان دور می کند و انرژی آن ها را برای انجام دیگر کارها کاهش می دهد و در دراز مدت آن ها را از نظر  روحی ضعیف می کند و انگیزه زندگی را در آن ها از بین می برد.

با 6 روشی که ما در این مقاله برای شما بیان می کنیم می توانید کم کم به مغز خود کمک کنید که متفاوت فکر کند و با تمرین این روش ها کم کم ذهن و افکار خود را منظم کنید و از پریشانی خارج کنید.

1_ تمام فکرهایی که در مغزتان است را بر روی کاغذ بنویسید:

یکی از بهترین روش ها برای رهایی از افکار پریشان این است که تمامی آنچه در ذهن و فکرتان می گذرد را بر روی کاغذ بیاورید و به آن ها نظم درستی بدهید. اگر این افکار را در ذهن خود نگه دارید روز به روز برایتان بزرگتر می شود و کل امور زندگی شما را در بر می گیرد اما با نوشتن آن ها متوجه می شوید که بسیاری از آن ها بیهوده هستند و می توانید به راحتی آن ها را از ذهن خود خارج کنید.

2_ حواس خود را به چیزهای دیگر پرت کنید:

اینکه بتوانید در یک زمان بر دو چیز تمرکز کنید شاید ساده به نظر نرسد اما با تمرین می توانید آن را انجام دهید. زمان هایی را که احساس می کنید فکر و ذهنتان از کنترل خارج شده می توانید خود را با فعالیت های دیگری سرگرم کنید که حواستان کاملا از فکر کردن دور شود. فعالیت های فیزیکی از جمله ورزش های گروهی برای این منظور بسیار مناسب است.

3_تماش گر افکارتان باشید:

از کارآمدترین روش ها در رهایی از افکار پریشان این است که افکار خود را رها بگذارید و به جای اینکه سعی کنید ذهن خود را آرام کنید فقط تماشا گر آن باشید. این که دائم بخواهید افکار و ذهنتان را ساکت کنید درگیری ذهنی جدیدی را به وجود می آورد، پس گاهی اوقات فقط ساکت باشید و تماشا کنید. با این کار ذهنتان کم کم آرام می شود و آمادگی پذیرش چیزهای جدید را دارد.

4_ تمام تمرکزتان را بر روی کاری که از عهده اش بر می آیید بگذارید:

اینکه مدام بنشینید و به کارهایی که انجام نداده اید و کارهایی که نمی توانید انجام دهید فکر کنید هیچ مزیتی برای شما ندارد فقط ذهنتان را پریشان تر می کند. به جای این کار تمام تمرکز و افکارتان را بر روی کاری بگذارید که از پس آن بر می آیید و می توانید در آن پیشرفت کنید و موفق شوید.

5_ زمانی را برای فکر نکردن تعیین کنید:

از دیگر روش های رهایی از فکرهای پریشان زمان بندی کردن است به این صورت که در طول شبانه روز زمانی را به فکر نکردن اختصاص دهید. در این زمان تمام تلاش خود را به کار بگیرید که ذهنتان درگیر نباشد و افکارتان را کنترل کنید. با این تمرین می توانید بعد از مدتی مشاهده کنید که پریشانی افکارتان به طور فوق العاده ای کاهش یافته و ذهن آرام تری دارید.

6_ خود را قبول داشته باشید:

یکی از چیزهایی که ذهن را به شدت درگیر می کند تصمیم گیری در مواقع سخت است. گاهی اوقات پیش می آید که ساعت هاست به این فکر می کنید که می توانید از پس کاری بر بیایید یا نه و نمی توانید تصمیم درستی بگیرید. سعی کنید خود و توانایی هایتان را قبول داشته باشید تا بتوانید ذهن آرام تری داشته باشید.

*ذهن و افکار پریشان می تواند در طولانی مدت کل کار و زندگی افراد را مختل کند و آن ها را به سوی ناامیدی بکشاند. با روش های گفته شده افراد می توانند ذهن خود را مدیریت کنند و زندگی راحت تر و شادتری را برای خود رقم بزنند و از آن لذت ببرند.

سوال یا نظرتان را در مورد مقاله در بخش نظرات با ما در میان بگذارید تا بتوانیم تبادل نظر داشته باشیم.